الشعر يجب الحفاظ على صحته و اذا كنتى تريدين تطويل الشعر فعليك بالتعرف على الكثير من انواع الاغذية المختلفة و النصائح التى تفيدك فى الحصول على الشعر الجيد و اليوم نقدم اليك الكثير من هذه المعلومات حول تطويل الشعر
فيتامينات و معادن لتطويل الشعر :
اولا : الكربوهيدرات
ان الكربوهيدرات هى المصدر الاساسى للطاقة المهم و الذى يعمل على الاهتمام بالشعر و كما انه يعمل على المساعدة على نمو الشعر وكما ان الكربو هيدرات الجيدة للشعر هى الكربوهيدرات المعقدة و التى تتواجد فى الكثير من الاغذية و منها الخضروات و الفواكه و كما انها تتواجد فى الحبوب الكاملة و الارز البنى و كما انها تتواجد فى الدقيق الابيض وكما انها تعتبر من مصادر فيتامين ب و الذى يعمل على الاهتمام بصحة الشعر و كما انه يعمل على المساعدة على تطويل الشعر
ثانيا : البروتين
ان البروتين من الاشياء المهمة و التى تساعد على تطويل الشعر و كما ان البروتين مهم جدا لجذور الشعر و كما انه يعمل على التقليل من نسبة تساقط الشعر و كم الاطعمة التى تحتوى على البروتين الصويا و التوفو و كما ان منتتجات الالبان من الاشيء الجيدة اتلتى تحتوى على البروتين و منها الحليب و اللبن الرائب و الجبن و المكسرات و الحبوب و البقول
ثالثا : الاحماض الدهنية الاساسية
ان يجب عليك الاهتمام بتناول الاحماض الاساسية و التى تعمل على مساعدة الشعر الجاف على التخلص من الجفاف و كما ان من الاحماض الدهنية المهمة للشعر الحبوب الكاملة و البقوليات و المكسرات و السيبرولينا و بذور اليقطين و التى تعتبر من الاشياء المهمة للشعر
ثالثا : فيتامين ا
ان فيتامين ا من الفيتامينات المهمة التى تساعد على الحصول على صحة جيدة للشعر و الذى يعمل على المساعدة على نمو الشعر و كما ان البتاكاروتين مهم جدا للشعر و كما انه يتواجد فى الخضروات الخضراء و الصفراء و كما انه توجد بالفواكه و البطاطا الحلوة و المشمش و القرنبيط
ان هذا الفيتامين يعمل على امتصاص الاكسجين و كما انه يعمل على تحسين الدورة الدموية و بالتالى يعمل على تطويل الشعر و كما انه يتواجد فى الافوكادو و المسكرات و نخالة الارز و الخضروات الخضراء الداكنة و البقوليات و التى تعمل على تقوية الشعر و كما انها تعمل على نموه بشكل جيد
خامسا : فيتامين ك
فيتامين ك من الفيتامينات المهمة التى تعمل على تطويل الشعر و كما انه يعمل على الحفاظ على الشعر صحى و يوجد بالتين و الهليون و القرنبيط و كما انه يتواجد فى الخس و براعم البروكسيل و الشوفان و فول الصويا و القمح و اللبن و الملفوف
سادسا : فيتامين ب
فيتامين ب من الفيتامينات التى تساعد على تطويل الشعر بطريقة جيدة و يجب عليك الحرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين ب و منها الفاصوليا و الحبوب الكاملة و العدس و الطماطم و تناول الفواكه و الخضروات و التى تعمل على الاهتمام بصحة الشعر و كما انه يعمل على المساعدة على التخلص من الكثير من المشكلات التى تصيب الشعر و منها قشرة الشعر و كما انه يعمل على علاج مشكلة ضعف نمو الشعر
