ولكل سيدة تحب ان تكون من اجمل السيدات الرائعة وبصورة افضل حتى نتالق بجمال المراة ويجب ان نتعرف مع موقع اكلات على حمض الفوليك الرائع والمفيد جدا لصحة الشعر وللبشرة ويكون هو العنصر المهم جدا فى العناية على بشرة الصحية والمشرقة جدا ويجب ان نقوم بالعناية الكبيرة جدا فى عدد الكبير من تناول الاكلات التى يكون بها وغنية جدا بحمض الفوليك وهى السبانخ والافوكادو والجزر والكسرات وغير ذلك .
ويجب ان نتعرف على افضل واحلى الفوائد الحمض الفوليك على البشرة وعلى الشعر .
ويجب ان نتعرف على اعرض نقص حمض الفوليك :
1- تكسر الاظافر .
2- تساقط الشعر .
3- ارهاق وتعب عام فى الجسم .
4- ضعف فى مناعة الجسم حتى يوثر على اصابة امراض بشكل مستمر .
ويجب ان نتعرف على الفوائد الرائعة لحمض الفوليك للعناية على المظهر الصحى فى الشعر والبشرة :
1- حمض الفوليك التى يقوم على مساعدة انتاج مادة الاحماض النووية فى الجسم ووهو مهم جدا حتى يقوم فى مساعدة عى تجديد فى الخلايا الجلد والشعر حتى انة ضرورى جدا فى تلك المراحل التى تساعد على النمو السريع جدا فى تلك المرحلة الحمل والطفولة والمراهقة .
2- ومن اجمل الفوائد الرائعة من حمض الفوليك التى تعطى وتمد الشعر بها حتى انة يقوم على علاج مشاكل الشعر وتساقط الشعر وتساعد على فعالية ويقوم على تعديل حيوية الشعر وتساعد على تعزز نموة بسبب القدرة العالية فى التجديد الخلايا الشعر
ويجب ان نتعرف على افضل الاكلات التى تكون غنية على الحمض الفوليك والتى نقوم بتناولها وهى :
1- الزيوت النباتية .
2- الخزب الاسمر والارز .
3- الاكلات والخضروات وخصوصا تلك التى تحمل الاوراق الخضراء ومنها السلق والسبانخ والخس والملوخية وورق العنب .
4- الفول السودانى والرطب
5- الاجبان .
6- البقوليات ومنها الشوفان والعدس .
7- الاسماك والتونة ,
8- الكبدة وانواعها .
9- اللحوم البيضاء والحمراء .
