يجب على الطفل ان يحصل على القدر الكاف من النوم يوميا و كما يجب ان الطفل ينام مبكرا و الذى يجعل الطفل اقل عرضة الى التعهرض الى الامراض المختلفة و كما ان العديد من الامهات تعانى من عدم رغبة الطفل فى النوم المبكر و هذا يجب على الام ان تعمل على صحة ابنائها و نقدم اليك النصائح المختلفة التى تعمل على الاهتمام بالنوم للطفل و التى تعمل على وضع الحلول المختلفة لمشكلة النوم لدى الطفل
اولا : التحكم فى الطعام :
ان الوجبات الثقيلة فى فترة الليل تؤدى الى عدم نوم الطفل بشكل جيد و لهذا يجب الحرص على ان يكون هناك وقت كاف بين فترة الاكل و النوم ليلا و كما يجب ان يبتعد الطفل عن تناول الحلويات و الكافيين اثناء فترة الليل و قبل النوم بفترة تتجاوز ال6 ساعات
ثانيا : الهدوء :
يجب ان يكون هناك من نوع من الهدوء قبل النوم الى الطفل و يكون هناك وقت للارسة اى نشاط قبل النوم و منها الاستماع الى الموسيقى و التحدث مع الطفل قبل النوم
ثالثا : اخبار الطفل بميعاد النوم :
يجب ان تخبرى الطفل بقرب موعد النوم بفترة كافية و هذا حتى يستطيع ان ينهى المهام التى يقوم بها اثناء يومه و قبل اللجوء الى السرير و هذا يؤهل الطفل الى الخلود الى النوم
رابعا : اعداد مكان جيد للنوم :
يجب ان تعدى الغرفة التى ينام بها الطفل بالشكل الجيد و التى يجعل منها مكان للراحة و يجب ان تكون درجة حرارتها مناسبة و يكون هناك العديد من الاغطية التى لا تقيد حركة الطفل
خامسا : عدم مشاهدة التلفاز قبل النوم :
يجب ان تقومى باغلاق التلفاز و الكمبيوتر قبل النوم بفترة و هذا لتهيئة الطفل الى النوم و الخلود اليه و التى تعمل على جعل الطفل اكثر قدرة على الاسترخاء بالنوم و يجب البعد عن المواد التى تحتوى على الكافيين و يجب ازالة الادوات الالكترونية من الغرفة المعدة للنوم و هذا يجعل الطفل اكثر قدرة على الاسترخاء فى النوم
سادسا : روتين قبل النوم "
يجب ان يكون هناك روتين يومى قبل النوم و الذى يعمل على نوم الطفل يوميا فى نفس الميقات و من الممكن ان تقومى بقص قصة الى الطفل يوميا و يجب قبل النوم ان يغيير الطفل ملابسه و ارتداء الملابس النظيفة و هذا يجعل الطفل يواظب على نفس العادات يوميا
هذه بعض النصائح البسيطة التى تعمل على نوم الطفل مبكرا و باسترخاء و التى قدمنها اليك من اكلات حتى يحصل الطفل على القدر الكاف من النوم و الذى يعمل على راحة الطفل و جعل الطفل يتمتع بالصحة الجيدة
