زياده الوزن تؤثر على الاطفال فى حركتهم و يجعلهم على مدار الوقت يشعرون بالكسل لان وزنهم زائد وتؤثر عليهم صحيا و ذهنيا لان العقل السليم فى الجسم السليم فلا تقتصر فقط علي الأضرار الصحية بل إنها تتأثر على العامل النفسي لهم ولهذا السبب يجب علينا وقاية أطفالنا من هذه المشكلة الكبيرة والتي أصبحت آفة من آفات القرن الحادي والعشرين و لوقايه اطفالنا من السمنة ينبغي علينا في البداية أن نبحث عن الأسباب التي أدت بأطفالنا إلي هذه المشكلة لوقاية أطفالنا منها ومن مخاطرها لذلك من خلال موقعنا اكلات نطرح عليكم نموذج غذائي يمكن تطبيقه كرجيم لإنقاص الوزن عند الأطفال التي تعاني من زيادة الوزن أو السمنة الغير مرغوب بها وهذا الرجيم مقسم علي خمسة وجبات في اليوم بحيث لا يشعر الطفل بالجوع و لا يؤثر ذلك علي نموه صحته ومستواه الدراسي والتعليمي و بالعلم بأن الطفل يحتاج إلي المواد والعناصر الغذائية أكثر من أي شخص آخرفقد تم توفير جميع العناصر الهامة التي يحتاجها الطفل في الرجيم الصحي لينمو بشكل طبيعي لكن بأقل قدر من السعرات الحرارية والدهون الغير مفيدة والتي تساهم بشكل كبير في تفاقم مشكلة السمنة عند الأطفال والتي لها آثاراً سيئة للغاية علي مستقبل الطفل وحياته بشكل عام.
نظام غذائى صحى ومفيد وغنى بالفيتامينات
أولاً: وجبة الإفطار.
كوب حليب قليل الدسم (محلي بملعقة عسل نحل طبيعي بدلاً من السكر) مع عنقود عنب صغيرمع طبق كورن فيلكس
ثانياً: في المدرسة.
ساندويتش ياخذونه معهم للمدرسه اثناء فتره الدراسه ويتكون من شريحتان توست داخلهما (شريحة دجاج تركي مع شريحة جبن مع شرائح طماطم مع خيار وخس) مع كوب من عصير البرتقال.
ثالثاً: وجبة الغداء.
صدر دجاج مشوي مع بطاطس مشوية بدلاً من المقلية كثيرة السعرات مع طبق تبولة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
رابعاً: وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء.
كوب من عصير الموز والفراولة مع الحليب قليل الدسم، بحيث يدخل في تكوينه إصبع موز واحد وخمسة حبات من الفراولة. ويمكن إضافة 3 قطع بسكويت القمح كمكمل غذائي.
خامساً: وجبة العشاء.
طبق مكرونة سباكيتي باللحم المفروم ومكوناته هي: (30 جرام من اللحم المفروم مع كوب مكرونة اسباكيتي مسلوقة مع صلصة طماطم) مع كوب حليب قليل الدسم.
السمنه عند الأطفال تعد بمثابة قنبلة موقوتة لا أحد يرغب في الانتظار لرؤيتها تنفجر في و قت متأخر، حيث لها أضراراً بالغة تظهر مع بلوغ الطفل مرحلة المراهقة و صاعداً. وهذا الرجيم ثبتت فعاليته مع الكثير من الأطفال لتوافر به اللحوم و الفواكه و العصائر والعناصر و المواد الغذائية التي لا تشعره بالجوع أو تعيق حركته أو مستواه الدراسي والرياضى لو انهم يمارسون لعبه رياضيه معينه و فى اغلب الاوقات مع مراعاتنا ان الطفل لا ينقص وزنه مع رغم كل الاساليب والطرق فى نظام الحياه من حيث النظام الغذائى وممارسته الرياضه فننصح بزياره احد الاطباء المتخصصون لامراض السمنه عند الاطفال ويجب نعرض عليه حالة الطفل عن كثب للمساعدة علي إيجاد حلول للتخلص من مشكلة السمنة عند الأطفال و التي تعد قنبلة موقوتة يجب أن نتجنب انفجارها لتفادي مشاكل نحن في غني عنها قد لا تظهر إلا بعد مرحلة البلوغ.
هذا كان النظام الغذائي الصحى المناسب للاطفال الذين يعانون من السمنة حيث ان السمنة و زيادة الوزن لدى الطفل تعد مشكلة كبيرة يعانى منها الكثير تابعنا فى اكلات و تعلم المزيد
