شعر في حاجة إلى الحماية في المقام الأول. ان الشعر تتكون من خلايا حية، نشطة التي تتلقى المواد المغذية من الطعام الذي تأكله.
نظام غذائي غير متوازن يشكل خطرا ليس فقط لجمال الشعر لدينا، الأظافر والجلد، ولكن أيضا للمحافظة على الصحة في المستقبل من الجسم بأكمله. الجسم كله يحتاج أنواع مختلفة من المعادن والفيتامينات لكي يعمل بشكل صحيح، وليس رد فعل لعدم وجود أي منها.
لسوء الحظ، اليوم، في سرعة وتيرة الحياة هو الحق في الغذاء وغالبا ما يكون آخر شيء نحن نهتم. يتم تحديد كثير من الناس بدلا من غذاء متوازن وصحي سريع وعلى استعداد ... ولكن الشعر لتكون صحية، تحتاج إلى أن يكون اتباع نظام غذائي صحي!
الشعر التغذية يبدأ من الداخل، ولذلك فإن جانبا رئيسيا من الشعر الجميل هو اتباع نظام غذائي متوازن غني في جميع العناصر الغذائية، وإلا فإن الشعر سوف تكون مملة، هشة وتسقط أكثر وأكثر في كثير من الأحيان.
النظام الغذائي الشعر ما يلي: البروتين - قرنين والفيتامينات والأملاح المعدنية والأحماض الأمينية التي تحتوي على الكبريت.
إذا تعاني القائمة الخاصة بك من الرتابة والفقراء في البروتين والفيتامينات والمعادن، وأنه يسبب الكسر، وفقدان الشعر، وينتهي الانقسام، لون باهت، وغيرها من مشاكل مماثلة مع الشعر. وبالإضافة إلى ذلك، وذلك باستخدام مواد كيميائية، مثل، على سبيل المثال، صبغات الشعر، والتجفيف العادية شعرك حرمان العديد من المواد المفيدة اللازمة لنموها الصحي.
دعونا معرفة أي العناصر الغذائية والفيتامينات للشعر ضرورية لصحتهم جيدة والجمال:
الفيتامينات للشعر
فيتامين (ب)
هناك بعض الفيتامينات وخاصة فيتامين ب 1 ، فيتامين ب 2 و البيوتين ، والتي تعتبر حاسمة بالنسبة لنمو الشعر. هذه الفيتامينات تمنع فقدان الشعر، ومفيدة لأولئك الذين يعانون بالفعل من زيادة تساقط الشعر. وترد هذه الفيتامينات في كثير من الفواكه والخضروات الطازجة، والقرنبيط، والمكسرات، والبقوليات، والحبوب الكاملة في. منتجات حمض اللاكتيك تبذل أيضا مساهمة كبيرة في تزويد الجسم مع البيوتين.
فيتامين (أ):
بالإضافة إلى الحفاظ على شبكية العين بالعين وصحة الجلد، فيتامين (أ) هو المسؤول عن الحفاظ على بيئة صحية فروة الرأس وإنتاج الزهم. هذا يعني أنه إذا كنت تعاني من جفاف يجب زيادة كمية فيتامين (أ) التي تستهلك لكم، والتي يمكن أن تحصل في الجزر والمانجو والطماطم، والقرنبيط، والخوخ، والمخطط التفصيلي، والخضراوات والفواكه الأخرى.
فيتامين C:
كما البروتينات والمعادن والفيتامينات الأخرى، فيتامين C يمنع الشعر من تقسيم والجفاف. لتجديد فيتامين C، والحمضيات، حدد الخضار والأحمر أو البرتقالي.
الأوميغا 3:
إذا كان جمال شعرك لا تناسبك، ربما، إلى إلقاء اللوم على نقص أو نقصالأحماض الدهنية أوميغا 3 . وهذا ما يعطي الحياة لشعرك، وحفظ لهم لامع وناعم، ويحفز نمو الشعر. يمكنك الحصول على هذه المواد الغذائية في الأسماك، على سبيل المثال، مثل السلمون والتونة والسردين. كما يمكنك أن تجد أوميغا 3 في الجوز واللوز والسبانخ وزيت الكانولا والفراولة والخيار.
الحديد:
الحديد هو عنصر أساسي آخر لنمو شعر صحي. دون الحديد، وخلايا الدم لا يمكن بكفاءة تسليم الأوكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات الشعر والأنسجة الأخرى. يمكنك الحصول على ما يكفي من الحديد من خلال تناول البيض والخضروات الورقية الخضراء واللحوم والفاكهة.
نضع في اعتبارنا أن قبل وضع خطة لعلاج فيتامينات الشعر، تأكد من استشارة الطبيب لإجراء كافة التحليلات. بهذه الطريقة فقط سوف تكون نتيجة فعالة كما العلاج الممكنة، وهذه لن يكون لها أي آثار صحية ضارة.و احصلى على شعر جميل من خلال العديد من المواضيع التى نطرحها عليك و التى تخص الشعر من اكلات
