وفى شهر رمضان الكريم يكون الجسم محروم من الغذاء والمياة لفترة من الوقت فى فترة النهار فتقوم البشرة لتعرض الاذى ويجب ان نقوم بالعناية الجيد للوجة وتقوم البشرة بخسارة النضارة والاشراق والنضار التى تكون متميزة بها دائما ويجب ان نقوم بتناول تلك الاكلات التى تعطى العناصر الغذائية التى يحتاجها البشرة حتى نقوم بنقص فى فترة الصيام فيقوم الجلد بتجديد مرة كل شهر تقريبا ونحصل على الخلايا الجديد فى البشرة وازلة الخلايا الميتة وجميع الاشخاص يحتجون الى بعض العناصر الغذائية حتى لا نحصل على امراض وتصيبة الترهلات والتشققات والتجاعيد والخشونة .
ويجب ان نتعرف على افضل الفيتامينات التى تعطى للبشرة النضارة واللمعان الرائع والنعومة الافضل فى خلال شه رمضان وحتى نحافظ على جمال الوجة وصحة الوجة وتالقة .
فيتامين ا:
ويقوم على مساعدة الجلد والعناية على نعومة الجلد ويقوم بانخفاض الخشونة التى يتعرض اليها ومن تلك الاكلات التى تكون غنية علي فيتامين ا ويجب ان نقوم بدخول الجلد الفيتامينات الغذاية والجزر والسبانخ والبيض والمشمش .
وفيتامين ب المركب :
يساعد على نقاء الوجة ويعطى الوجة التالق واللمعان وتلك الاكلات التى تكون غنية على فيتامين الحبوب والحبوب الكاملة والخضروات الوراقية واللحوم الحمراء .
فيتامين ه :
يكون افضل الفيتامينات الاساسية التى تعطى جمال البشرة والتى يطلق على اسمها فيتامينات الجمال حتى تعطى ظهور علامات تقدم فى السن على البشرة فيقوم مساعدة الخلايا على تجديد نفسة ويعطى ان تتعرض الشيخوخة ومن تلك الاكلات التى تكون غنية على فيتامين كافة الانواع الزيوت واحبوب والمكسرات ومنها البندق والموز والجوز واللوز والكاجو .
المعادن :
والتى تقوم على مساعدة الجلد على العناية على صحة الجلد ونقاء الجلد وتلك العناصر هى الزنك والسيلينيوم والحديد وهى توجد بكميات كثيرة من الفواكة والاسماك والخضروات والحبوب
والمياة :
وتقوم المياة على عطاء الوجة الرطوبة وهى المياة الطبيعية التى تقوم بالاهتمام على العناية بالبشرة ويجب ان نقوم بتناول المياة بكميات كبيرة حتى نحصل على بشرة نقية جدا ويجب ان نقوم بتناول المياة ما بين وجبات الافطار والسحور وحصوصا فى وقت الفطور بساعتين والوقت التى قبل وجة السحور حتى نحصل على شرب تناول المياة بكميات كبيرة .
ومن اجمل الاشياء التى تقوم على العناية على صحة البشرة باستثناء الاكلات هى الحركة والخموع والمنع عن ممارسة الانشطة البدنية فى رمضان وهو امر خطا جدا كما يقول البعض ويجب ان نقوم بالحركة حتى نقوم بتحريك الدورة الدموية فى الجسم ونقوم بتجديد خلايا الجسم ومنها الجلد والبشرة حتى نقوم بالتخلص من سموم الجسم ويجب ان نقوم بالاهتمام على الا تكون الحرمة الكثير عن الحد حتى يكون سببها فى خسارة الوعى او الاحساس بالغثيان .
