يجب الاعتناء بالبشرة و التى تعمل على جعلك تبدين اجمل و تتمتعين بالبشرة الجذابة و هناك العديد من النصائح التى تهتم بالعناية بالبشرة - بما في ذلك الحماية من أشعة الشمس والتطهير و حافظى على بشرتك صحية ومتاقة
اذا لم يكن لديك الوقت للعناية بالبشرة بطريقة كبيرة لا يزال بإمكانك تدليل نفسك من خلال التفوق على الأساسيات.و التى تعتبر جيدة للعناية بالبشرة واختيار نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في تأخير عملية الشيخوخة الطبيعية ومنع مشاكل الجلد المختلفة. و هيا بنا الان نتعرف على هذه النصائح
اولا : الحماية من اشعة الشمس :
واحد من أهم الطرق للعناية البشرة الخاص بك هو الحماية من أشعة الشمس.و التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسبب التجاعيد،والبقع و علامات تقدم السن ومشاكل الجلد الأخرى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
طرق الحماية من الشمس :
- استخدام واقية من الشمس الموجود به عامل حماية من الشمس 15. على الأقل ضعى واقي من الشمس بكميات كببرة ، وضعيها كل ساعتين - أو عند السباحة أو التعرق.
- ابحثى عن الظل من الشمس و الذى يعمل على تجنب الشمس من الساعة 10:00 صباحا حتي 02:00 مساءا ، عندما أشعة الشمس تكون قوية .
- . قومى بارتداء الملابس التى تحميكى من اشعة الشكي و غطي بشرتك بإحكام من القمصان طويلة الأكمام والسراويل الطويلة والقبعات عريضة الحواف. أيضا يجب ان تضعى فى الاعتبار الإضافات عند غسيل الملابس، والتي تعطي الملابس طبقة إضافية من الحماية فوق البنفسجية ، أو ملابس خاصة بالوقاية من الشمس واقية و التى تعمل على منع الأشعة فوق البنفسجية.
ثانيا : الابتعاد عن التدخين :
ان التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سنا ويساهم في حدوث التجاعيد التى تصيب البشرة و ان التدخين يعمل على تضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل حدوث تدفق الدم. هذايجعل الجلد يفقد الأوكسجين والمواد المغذية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد.
التدخين له العديد من الاضرار الكولاجين والإيلاستين و الألياف التي تعطي البشرة القوة و الرطوبة اللازمة و كما ان هناك العديد من تعبيرات التى تكون موجودة بالوجه و التى تعمل على حدوث التجاعيد بشكل ملاحظ جدا و تعمل على الشيخوخة المبكرة
ان التدخين من اهم العوامل التى تعمل على التاثير على البشرة و تعمل على التاثير على الصحة ايضا بشكل عام و لهذا يجب الحرص على التوقف عن التدخين بشكل كبير
من اكلات قدمنا اليك اثنان من اهم النصائح التى تعمل على الحفاظ على اليبشرة و هى من اهمها التدخين و الوقاية من الشمس فاحرصى على الابتعاد عنها
