ما هو حمض الفوليك ؟ حمض الفوليك هو هذا الفيتامين المعقد و الذى يعمل بدوره على انتاج خلايا الدم الحمراء الموجودة بداخل جسم الانسان و حمض الفوليك يعمل على تأييض البروتينات و الدهون التى تتراكم داخل جسم الانسان بالصورة الصحيحة و يساعد على توزيع نسبة الحديد الموجودة بداخل الجسم كما ان نقص حمض الفوليك يؤدى بالضرورة الى الاصابة بفقر الدم
كما انه هناك الكثير من الاغذية التى تحتوى على حمض الفوليك و التى نحن بحاجة اليها و هى كما يلي :
العدس و الفاصوليا او الفاصوليا الحمراء و البروكلى و الافوكادو و عصير الطماطم كما ان الخضروات الورقية تحتوى على كمية كبيرة من حمض الفوليك مثل كل من السبانخ و اللفت و الكرنب كما ان الفواكه الحمضية مثل البرتقال تحتوى على نسبة كبيرة و بذور عباد الشمس و البامية و الجزر
كما ان الكبدة و اللحوم لها دور كبير فى منح الجسم الكمية الكبيرة من حمض الفوليك و التمر و العسل
اما عن فوائد حمض الفوليك فمعنا فى اكلات نطلعك عليها فيما يلي :
حمض الفوليك يعمل على تجديد خلايا البشرة و هو يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى
حمض الفوليك يعمل على الوقاية من مخخاطر الاصابة بالامراض القلبية و الاوعية الدموية و يحمى من تصلب الشرايين كما ان نقص حمض الفوليك يعمل بدوره على الاصابة بتلك المشكلات و الامراض المختلفة و السكتات الدماغية و حمض الفوليك يعمل على الوقاية من مخاطر الاصابة بالامراض السرطانية
يساعد حمض الفوليك على تجديد خلايا البشرة و اعادة للبشرة المزيد من الحيوية و النضارة و يساعد بدوره على التخلص من مشكلات البشرة المزعجة
و حمض الفوليك هو الحمض المفيد جدا فى العمل على تقوية خلايا البشرة و يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة
حمض الفوليك هو الذى يعمل على توحيد لون البشرة و يساعد على التخلص من تصبغات البشرة
لحمض الفوليك الدور الكبير فى الحصول على البشرة النضرة و الصافية و للحصول على تلك البشرة المشرقة و الجذابة
ايضا حمض الفوليك هو هذا الذى يساعد على التخلص من علامات التقدم فى العمر المزعجة
علاوة على ذلك فان حمض الفوليك يعمل على التقليل من حب الشباب و يساعد على ترطيب البشرة
اما عن اضرار حمض الفوليك فهى كما يلي :
زيادة نسبة حمض الفوليك فى الجسم يعمل على الاصابة بالتقلصات فى جدران المعدة كما انه يؤدى بدوره الى الاصابة بالاسهال و ييعمل على خروج الغازات فى الجسم و زيادة هذا الحمض ايضا يعمل على الاصابة بالامراض الجلدية المختلفة مثل الاصابة بالطفح الجلدى و تهيج الجلد
كما انه زيادته فى الجسم يؤدى الى الاصابة بتلف الاعصاب و القلق و التوتر
كانت هذه هى اهم تلك الفوائد المختلفة لحمض الفوليك و تعرفنا على اضراره المختلفة و قد قدمناها لك فى مقال اليوم فى اكلات ندعوك دوما فى المقالات المختلفة لتعلم المزيد معنا
