قد زاد استخدام المواد واقية من الشمس في العقود الأخيرة؛ ومع ذلك فان حالات سرطان الجلد تنتشر ، وفقا لمنظمة الصحة العالمية لا تزال واحدة من أكثر أنواع السرطان انتشارا في العالم. في حين أن هناك أدلة علمية كافية على أن واقيات الشمس التي تحمي ضد الخلايا الحرشفية وسرطان الخلايا القاعدية، ولكن هناك القليل من الأدلة أنها تقلل من خطر سرطان الجلد، وفتكا من سرطان الجلد. بالإضافة إلى واقية من الشمس، يمكن كل الخطوات اتباع نظام غذائي واحدة للحد من مخاطر لجميع أنواع سرطان الجلد.هنا ثمانية طرق لحماية البشرة من خلال التغذية.
حماية البشرة :
اولا : الأسماك الزيتية أو بذور الكتان
وقد وجد في كثير من الدراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد على مدى عمر الشخص. وغير مشبع أحماض أوميغا 3 الدهنية وتعتبر من قبل العديد من خبراء التغذية على شكل دهون جيدة. مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي الأسماك الزيتية مثل السلمون وبذور الكتان والجوز. طريقتان لإدخال هذه المواد الغذائية في النظام الغذائي هي تناول الطعام عدة مرات في الأسبوع سمك السلمون أو بذور الكتان في الحبوب. مصادر أخرى جيدة من هذا المركب هي في السردين والماكريل وسمك السلمون المرقط.
ثانيا : الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هي مصدر كبير من المواد المضادة للاكسدة. وقد ثبت أنه يزيل الجذور الحرة من الجسم التي تتلف الحمض النووي، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. وعلاوة على ذلك، ترد البوليفينول فيه، مما يساعد على منع من تشكيل الأورام في الجسم. محاولة شرب كوب يوميا من الشاي، للحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد وغيرها من أنواع السرطان.وبالإضافة إلى ذلك، وقد ثبت الشاي الأخضر لتحسين نوعية الجلد ككل.
ثالثا : زيت النخيل و زيت جوز الهند
الأحماض الدهنية المشبعة مثل الموجودة في زيت النخيل وزبدة وزيت جوز الهند يمكن استخدامها من قبل الجسم لتشكيل خلايا الجلد الجديدة، التي يمكن أن تحمي الجلد ضد سرطان الجلد. على الرغم من أن هذه الدهون غالبا ما ترتبط السمنة وأمراض القلب التاجية، ويمكن أن استهلاك كميات صغيرة تساعد في الوقاية من السرطان. ولكن عن استخدام معتدل.
رابعا : التوت
وغالبا ما يصنف التوت واحدا من أفضل الأطعمة للوقاية من جميع أنواع السرطان. وذلك لأن التوت تحتوي على خصائص مضادة للسرطان الطبيعية، ودعا بروانثوسيانيدينس بلازميدة قليلة القسيمات. الاستهلاك المنتظم من التوت يمكن أن تقلل من خطر الاصابة بأورام بنسبة تصل إلى 60 في المئة. .
خامسا : الطماطم (البندورة)
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك الليكوبين يساعد على حماية الجسم من الداخل ضد سرطان الجلد. الليكوبين هو مضاد للأكسدة التي وجدت الأكثر شيوعا في الطماطم. ويمكن أيضا أن يقلل من مخاطر سرطان البروستاتا والرئة وسرطان المعدة. مصادر أخرى جيدة من اللايكوبين والمشمش والجوافة والبطيخ والبابايا. ومع ذلك، لا تزال الطماطم الخام أغنى مصدر لهذه المواد الغذائية.
سادسا :العنب والفول السوداني
ان الحرص على تناول العنب و حتى قشر العنب، والفول السوداني، وثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد لأنها قاتلة للأورام. ريسفيراترول هو مضاد للأكسدة مع خصائص مضادة للالتهابات. كما يمكن أن تساعد في فقدان الوزن ومنع الخرف. وعلاوة على ذلك، يمكن أن تساهم في زيادة فعالية العلاجات سرطان الجلد.
سابعا : الخضراوات الورقية
الخضروات الورقية مثل البروكلي والكرفس ابيغينين الذي فقد أبدت مؤخرا أنه يمنع نمو الخلايا السرطانية. محاولات يوميا لتناول كوب من الخضار الورقية تعمل على منع أنواع عديدة من السرطان.
ثامنا :الشوكولاته الداكنة
الاستهلاك المفرط للشيكولاتة الداكنة تقلل من خطر الإصابة بسرطان بسبب خصائصها التي تقلل من التغيرات في الحمض النووي. ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد هذا. هذه المركبات تحييد الأضرار التي لحقت الحمض النووي، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض خطر الاصابة بالسرطان. كما أنه يحتوي على مركبات مهمة و التي تقع في الكاكاو، تعطيل بعض البروتينات التي تشجع الخلايا السرطانية لتقسيم وتتكاثر.
عليك بحماية بشرتك من التعرض الى اشعة الشمس الحارقة و احرصى على تناول الاطعمة التى تعمل الحفاظ على البشرة من الاشياء التى تتعرض اليها من الشمس و التى تقى منها و هذه بعض من الاغذية التى حرصنا ان نقدمها اليك اليوم من اكلات
