المحافظة على البشرة

ان البشرة بحاجة الى الغذاء الذى يعمل على جعل البشرة رطبة و ناعمة و يجب تغذيتها بالفيتامينات المتنوعة التى تعمل على صحة البشرة و موقع  اكلات يقدم اليك العديد من النصائح التى تعمل على الاهتمام بالبشرة من خلال الغذاء و الفيتامينات المختلفة 

نصائح للاهتمام بالبشرة :

اولا : الاهتمام بالغذاء :

يجب عليك الاهتمام بالبشرة من خلال الغذاء المتوازن الصحى الذى يجب ان يعمل على الحفاظ على البشرة من العوامل المختلفة التى تصيب البشرة و مراعاة البشرة من خلال بعض الماسكات الضرورية و الترطيب الجيد للبشرة من خلال تناولنا للماء 

ثانيا : تناول فيتامين ( A):

يجب ان تتناولى الاغذية التى تحتوى على فيتامين Aو الذى يعمل على جعل الجلد ناعم و يعمل على تقوية السيلان الموجود بالدم و يوجد فى العديد من الاغذية التى تتواجد فى الطماطم و الجزر و كما انه يوجد باللبن و المشمش و الكبدة و البيض و يتواجد فى منتجات الالبان المختلفة و الجبنة 

ثالثا : تناول فيتامين ( E):

عليك بتناول فيتامين ث و الذى يعمل على حماية الجلد من الاصابة بامراض الشيخوخة و يعمل على تجديد خلايا الجلد و تقوية المناعة و يتواجد بالخس و الخبز الاسمر كما انه يوجد بالزيتون و عباد الشمس و السبانخ و الخضروات الخضراء و يجب الحرص على تناول العديد من الاكلات التى تحتوى على فيتامين E و التى تعمل على حماية البشرة من الاصابة بعلامات تقدم الس المختلفة 

رابعا : تناول فيتامين c:

يجب عليك سيدتى ان تتناولى فيتامين سى و الذى يعمل على نضارة البشرة و كما انه يعمل على نعومة البشرة و يساعد على تكوين الكولاجين بالجسم و تعمل على تنقية الجسم من السموم المختلفة التى تصيب الجسم و منها الليمون و الفراولة و الكيوى و الطماطم و لهذا احرصى على تناول هذه الاكلات 

خامسا : بايوتين :

البايوتين يعمل على تحسين البشرة و يتفاعل مع الفيتامينات الاخرى و يعمل على حماية الانسجة و يتواجد فى البيض و اللبن و الاسماك و كما انه يوجد بالعديد من الخضروات مثل الملفوف و المشروم و الخضروات الاخرى فاحرصى على تناول الاكلات التى تحتوى على البايوتين 

سادسا : السليكون :

السيلكون  يعمل عل تماسك الانسجة و يعمل على شد البشرة بشكل جيد و يتواجد بالمياه الغازية و كما انه يكون موجود بالارز الاسمر و الخضروات 

سابعا : نظافة البشرة :

يجب الاهتمام بنظافة البشرة و ازالة الاثار الناتجة عن المكياج من على البشرة يوميا و استخدام غسول البشرة و قومى باستخدامه مرتين يوميا مرة فى الصباح و مرة فى المساء قبل النوم  و التى تعمل على اعادة تجديد خلايا الجلد المختلفة 

ثامنا : يجب التعرض للهواء و شرب الماء بكميات كبيرة و التى تعمل على حماية البشرة من الاصابة بالمشكلات المختلفة و التى تعمل على الوقاية منها بل و التخلص منها ايضا 

تاسعا : يجب التعرف على نوعية البشرة و هذا حتى نستطيع التعامل معها و الاعتناء بها من خلال مستحضرات العناية المختلفة و لهذا احرصى على معرفة نوعية البشرة حتى لا تصاب بالمخاطر المخنلفة