نصائح للاهتمام بالبشرة

ان العديد من الاغذية تؤثر على بشرتك بالسلب و يجب ان تهتمى بالبشرة حتى تكون البشرة جميلة و جذابة .ان اللجوء الى الاكلات  الدهنية، الأطعمة المقلية، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، وهناك احتمالات  كبيرة بانها سوف تتأثر بشرتك بطريقة أو بأخرى. سابقا يعتبر الباحثون العادات الغذائية  أنها لم يكن لها تأثير على الجلد. ومع ذلك، فان الابحاث  قد أظهرت أن ما تأكله يمكن أن تؤثر في بعض الأحيان  على بشرتك. حتى قبل أن تقرر إنفاق الاموال الكثيرة  على المنتجات الموجهة وفيما يلي أفضل الأطعمة للمساعدة في تهدئة البشرة  وجعل الجلد لماعا. بينما قد تكون هناك قضايا  اللبشرة أكثر عمقا عندما يتعلق الأمر المظهر ببشرتك، و كما انه يوجد بعض  أنواع من المواد الغذائية قد تؤدي إلى تحسين المظهر العام والبشرة.

نصائح اكلات لحل مشكلات حب الشباب من على البشرة :

• الابتعاد عن الألبان: وقد تم ربط حب الشباب بسبب الطريقة التي تؤثر الهرمونات بالألبان  و التى تعزز الهرمونات الجنسية الذكريةو التى لها أشكال مختلفة من هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة ويزيد من مستويات الانسولين تماما كما الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة مثل السكر والكربوهيدرات النشوية و التى تعمل على  ارتفاع الأنسولين 
• تناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة: الفواكه والخضروات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وتقلل من كمية التهاب في الجسم، وخفض كمية انتشار  حب الشباب.ان  الذين يعانون من حب الشباب يكون لديهم  مستويات أقل بكثير من اثنين آخرين من مضادات الأكسدة من فيتامين C وبيتا كاروتين والدم المنخفض مستويات اثنين من المعادن المشاركةو التي تنظم نشاط الأنزيمات المضادة للأكسدة في الجلد مثل الزنك والسيلينيوم و المواد  المضادة للأكسدة الغنية وتشمل الأطعمة: مثل  الفراولة، والتوت، والفاصوليا الحمراء، والخوخ.

•  الكربوهيدرات و التى توجد فى  الأطعمة التي هي تحتوى على نسبة السكر في الدم هي الأطعمة المصنعة عادة. ويقيس مؤشر نسبة السكر في الدم مدى سرعة ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام أشياء مثل الكربوهيدرات والأطعمة السكرية. و كما انه  أجريت دراسة وجدت أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات اثناء  الحمل، وكانت الباحثون  لاحظوا انخفاضا موثقة في علاج  آفات حب الشباب  و الالتهابات الناتجة عنها 

نصائح اكلات للبشرة الدهنية :

•  اللوز: انهم غنية بفيتامين E، وهو أمر عظيم للحفاظ على صحة الجلد.  و التى تحتوى على مركبات الفلافونويد، التي وجدت في جلود اللوز، هي أيضا كبيرة للبشرة، أيضا.مادة الفلافونويدات  تعمل على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية الموجودة فى الضوء و التى تعمل على تعديل مسارات الإشارات التي تؤثر على ظهور وظيفة الخلوية لتشكل أساس آثارها المفيدة في صحة الجلد
•  الجريب فروت: هو نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، ومضادات الأكسدة القوية. كما أنه يساعد على طرد الدهون من النظام الخاص بك.

 نصائح اكلات للجلد الجاف

•  المياه: قد يبدو هذا واضحا، ولكن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من السعرات اليومية الموصى بها.
•  السبانخ: تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (أ)، والمركبات في الخضر الورقية تساعد على الحفاظ على البشرة رطبة  
•  الأفوكادو  تحتوى على  العناصر الغذائية الهامة و التى تعمل على ترطيب مثل فيتامين C و E، التي تساعد على تعزيز الجلد رطب وصحية. ان الأفوكادو هي أكثر فعالية عندما يطبق مباشرة على جلدك  لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية التي تساعد على تجديد حاجز وقائي للجلد و تحافظ على الجلد رطب 

هذه بعض النصائح الغذائية للحفاظ على بشرتك من العديد من الاضرار المختلفةو لهذا يجب ان تتطلعى عليها حتى تحصلى على بشرة جذابة و متالقة دائما