يجب عليك الاهتمام بالبشرة و كما تهتمين بجسمك ايضا و ان الوجه هو الذى يظهر امام الناس. عندما يكون صحيا،يكون مصدر الجمال. و هناكالخيارات التي تقوم بها كل يوم و التى تؤثرعلى بشرتك.و استخدام هذا الموضوع المهم للحفاظ على بشرتك شابة وصحية، وخالية من التجاعيد.
اولا : الغذاء يؤثر على بشرتك :
نريد الجلد جيدا و هذا من خلال النظام الغذائي الصحى. و يجب ان تهتمى بها من خلال الغذية التى تحتوى على فيتامين C وكمية أقل من الدهون والكربوهيدرات مع أفضل مظهر كمايمكنك الحفاظ على جلدك. وتغيير النظام الغذائي الخاص بك تساعد مظهرك. الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، مثل الأسماك والفواكه، والخضروات، ويبدو للمساعدة في حماية الجلد. وتشير بعض الدراسات إلى أن يجب التخلص من الاغذية و الابتعاد هنها هذه التى تحتوى على الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة والمعكرونة) والبروتينات الصحي
ثانيا :تناول الفيتامينات
يجب ان تستخدمى كريم مكافحة الشيخوخة و فيتامين C وضع هذه المواد المضادة للاكسدة للعمل من الداخل للبشرة .تناول الأطعمة الغنية في هذه الفيتامينات، بالإضافة إلى السيلينيوم المعدنية، يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من التلف أشعة الشمس. ويمكن أن تساعد حتى عكس علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وتلون الجلد.
ثالثا : التخلص من شيخوخة الجلد
ممارسة يستفيد كل جزء من جسمك - بما في ذلك جهاز المناعة لديك، والجلد. العمل بها ويحسن الدورة الدموية، مما يساعد تغذية البشرة. تدفق الدم بشكل أفضل يجلب المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية وقد يساعد الخاص بك المنتجات الجلد الكولاجين، التي تقي من التجاعيد.و التى تعمل على عدم لا تسد المسام الخاصة بك. و غسل الوجه حقك بعد تجريب وتجنب عصابات ضيقة، والتي يمكن فخ العرق وتهيج الجلد
رابعا : الحصول على الجمال من خلال الراحة
يجب التخلص من الدوائر الداكنة تحت العيون، والجلد شاحب، وعيون منتفخة. سوف تحصل على 7-8 ساعات كل ليلة والحفاظ على الجسم والجلد في شكل كبير.و العمل على الراحة وجهك على الوسادة في نفس الموقف لسنوات، وستحصل على التجاعيد حيث يتم الضغط على الجلد ضد الوسادة. والنوم على بطنك يزداد سوءا أكياس تحت عينيك.و التى تحدث نتيجة النوم على ظهرك
خامسا : الوقاية من الأشعة الضارة
يجب حماية بشرتك من الضرر الناتج عن أشعة الشمس. ومن المقرر أن الشمس تحتوى على حوالي 90٪ من جميع تلف الجلد. كما ترتفع خلال وقتك في الشمس، لذلك لا خطر الاصابة بسرطان الجلد. حماية البشرة من خلال ارتداء قبعة و نظارة شمسية . و يجب البحث عن المنتجات التي تحتوي على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم، و استخدام واقيات الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى هي أفضل.و ارتداء القبعات عريضة الحواف والأكمام الطويلة، وتجنب أشعة الشمس 10:00 حتي 1:00 ظهرا ، عندما تكون الأشعة للشمس قوية
سادسا : الحمل و تغييرات الجلد
علامات التمدد - ان 90٪ من النساء الحوامل يمكن الحصول عليها. ويمكن أن تتلاشى بعد الولادة. يمكن المرطبات تحسين قليلا من ظهور علامات تمدد الجلد. وصفة طبية من كريمات فيتامين (أ) أو العلاج بالليزر يمكن أن يساعد أيضا. حب الشباب هو آخر مشكلة الجلدية الشائعة، الناجمة عن الهرمونات الزائدة في الجسم. و أفضل رهان لتجنب عدم لغسل وجهك مرتين في اليوم واستخدام مرطب خال من الزيت. و إسأل طبيبك قبل استخدام أي منتج من منتجات حب الشباب.
سابعا : تجنب الكلف
بعض النساء يكون لديها بقع داكنة و الكلف على وجوههم عندما يكونون حبوب منع الحمل الحوامل أو اتخاذ وسائل منع الحمل. زيادة في مادة الميلانين، المادة التي تعطي الجلد لونه، هي المسؤولة عن هذه البقع الداكنة. يتلاشى الكلف عادة بعد الولادة أو عند التوقف عن تناول حبوب منع الحمل. منع التغييرات الصباغ من خلال ارتداء واقية من الشمس في جميع الأوقات، وتجنب أشعة الشمس. الكلف يمكن أيضا أن تعامل مع التقشير الكيميائي أو الوصفات الطبية الموضعية من الهيدروكينون، الرتينوئيدات، Azelaic حامضي، حمض منير الطريق، أو الأحماض هيدروكسي أن التخفيف من البقع. ولكن تجنب الصارم لأشعة الشمس هو مطلوب.
