وتظهر فى كثير من السيدات علامات نزول فى معظم الاوقات الوزن وتغير شكل ملامح البشرة فهو يكون العلامة التى تكون واضحة فى نزول الاوزان الوزن وتكون هى عملية فى تقليل الشحوم الوجة وهى تكون تلك الامور التى تدل على سير النظام الغذاىئ بشكل صحيح جدا ويجب ان نتعرف ايتها السيدة على التعرف على افضل النصائح التى تقوم على مساعدة فى التخلص من شحوم الزائدة فى البشرة .
ويجب ان نتعرف على تناول شرب المياة بكميات كبيرة جدا :
وتكون قلة تناول شرب الماء تؤى الى انتفاخ فى الجسم والبشرة وبالتحديد لانة فى تلك الحالة عدم تناول الماء بالكمية التى تكون مطلوبة فى الجسم يظن انة فى بيئة صحراوية وبالتالى يقوم على تخزين اى كمية من الماء بتدخل الية مما يجعل البشرة منتفخة ويجب ان نقوم بتناول كل يوم ثمانى اكوب من الماء كل يوم ولكن يجب ان نتعرف على القدر التى تكون مطلوبة من تلك السوائل التى يجتاجها الجسم ويقصد بها بوضوح الماء ولا نقوم بتطبيق تلك المعلومة على تناول المشروبات الغازية فهى من اكبر الامور التى تؤدى الى انتفاخ فى الجسم دون داعى .
ولا نقوم بنسيان الفواكة والخضروات :
ويجب ان نقوم بتناول الخضروات والفواكة وتكون غنية على سعرات الحرارية القليلة الى جانب الكمية من الماء وتجعل الجسم رطب جدا بطبيعة الحال وليس تلك الخضروات والفواكة على الياف ذات قيمة الغذائية التى تكون عالية ولا تقوم بعمل من جعل عملية الهضم وتقوم بشكل طبيعى ومن تلك لابد ان نقوم بتناول القطعة شكولاتة نقوم بتبديل بطبق سلطة الفواكة الصغيرة .
والكالسيوم من اجل فى خسارة الدهون :
وكثير من الدراسات العلمية قالو ان تناول ما يكون اقل عن 1200 مل جرام من الكالسيوم كل يوم يقوم على مساعدة فى تقليل الوزن والدهون الجسم .
والسعرات الحرارية المفقودة اكبر من المكتسبة :
وتلك القاعدة التى تكون مهمة فى قاون تقليل الوزن والدهون فتكون سعرات المحروفة اقل من المستهلكة ويجب ان نتعرف على اسهل واكثر الطرق الصحية فى ذلك المنوال وهى تقوم على حرق 250 سعرة حرارية وفى تلك الوقت يجب ان نقوم بتقليل 250 سعرة حرارى فى الوجبة .
وفقا لما سبق فيجب ان نقوم بخسارة 500 سعرة حرارية كل يوم وانت فى تلك الحاجة لخسارة 3500 سعر حرارى كل اسبوع وحتى يجب ان نقوم بخسارة 250 سعرة حرارية عليك فى المشى من 30 الى 40 كل يوم حتى نقوم بالبعد فى تناول اكتساب 250 سعر حرارى من الاكلات حتى نقوم بالتخلى عن الاكلات السريعة والاكل الدسم .
واالتحكم فى كمية الملح :
ويكون الملح بعد تانى تلك العوامل التى تقوم بعمل على اختزان الماء بداخل الجسم ويكون هو تلك السبب الحقيقى وراء الاحساس بالشعور بالعطش و انتفاخ الوج فور تناول الاكلات السربعة التى تكون غنية على كمية كبيرة من الصوديوم من الملح ويجب ان نقوم بالبعد عن تناول كل من البيتزا والبرجر والاكلات السريعة والبطاطا التى تكون مقلية والسيبسى ويكون كل ذلك غنى على الكمية العالية من الملح .
والتابعة على التمارين الرياضية :
ويجب ان نقوم بتمارينات الرياضية كل يوم حتى تكون كفيلة رحق الكميات الهائلة من السعرات الحرارية وبالتالى فى تقليل الدهون الوجة والجسم ناهية عن العناية بالجسم والعضلات القلب من الامراض الشيخوخة الباكرة .
ويجب ان نتعرف على تلك الحلول لحل مشاكل العناية منها الكثير من الفتايات وهى دهون البشرة والتى تقوم بتغير ملامح البشرة بعد فترة معينة من الزن ويجب ان نتعرف على العناية التعرف على النصائح السابقة فى البعد عن الوقوع فى تلك المشكلة .
