نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن ، كيف تحافظين على شبابك الدائم ، مع التقدم فى العمر ، وعندما تبدأ علامات الشيخوخة على الوجه والصحة، فيحدث تراجع ملحوظ على شكل الجلد والاسنان والصحة من خلال عدم القدرة على الحركة ، وتعد هذه التقلبات طبيعية واجبارية فى الحياه، واحيانا نجد اشخاص فى حياتنا سنهم متقدم ، ولكن لا يبدو عليهم هذا السن ، بل يبدو اكثر شبابا واصغر سنا ، عن غيرهم ، وقد يتسائل البعض ما هو سبب هذا الشباب الدائم ، بالطبع يعود ذلك الى العادات الصحية التى يتبعها الشخص خلال مراحل حياته ، منذ كان شابا ، لذلك سنقدم لكم من خلال هذا المقال بعض النصائح التى يجب اتباعها لتنعمين سيدتى بشباب دائم وبشرة شبابية وصحية وجسم مثالى يحسدك الجميع عليه .
* كيف تحافظين على شبابك الدائم :
1- يجب تجنب الضغوطات النفسية قدر الامكان ، وتجاهل المواقف التى تثير القلق والعصبية والتوتر والانفعالات ، لان كل هذه الامور تضعف الجهاز المناعي، وتجعله اكثر عرضة لتلقى الامراض فى الجسم ، وذلك ايضا يعرض الانسان الى الاصابة بتجلطات القلب والشرايين ، لذلك يجب الحرص على اسعاد النفس بأى وسيلة والتفكير فى المستقبل وليس بالماضى.
2- يجب الاهتمام بترطيب البشرة بشكل دائم ومستمر ، حيث انه يساعد على تحفيز افراز مادة الكولاجين التى تغذى البشرة ، وذلك يساعدك على تأخير ظهور التجاعيد ، وبذلك يمنح الجلد مظهر اكثر شباب ، ويمكنك ايضا الاعتناء بالمنطقة المحية بالعين لمنع الهالات وظهور التجاعيد بها ، وذلك من خلال عمل بعض التمارين البسيطة ، او استخدام اكياس الشاى المثلجة او شرائح الخيار ، شرائح البطاطاللتخلص من مشاكل حول العين.
3- التركيز على تناول الخضروات والفواكه الغنية بالالياف والمعادن والفيتامينات، لانها تحسن عمل الامعاء، وتحارب تراكم السموم في الجسم، لغناها بمضادات الاكسدة الطبيعية، مع تجنب الاكثار من تناول الدهون المشبعة والسكريات التي تسبب امراض السرطان والسكر والضغط ومشاكل القلب المزمنة .
4- يجب شرب الكثير من الماء خلال النهار بما لا يقل عن لترين يوميا، حيث انه يطرد سموم الجسم، ويسهل طرد الفضلات، ويمنع الاصابة بالجفاف، ويحسن مظهر البشرة بشكل ملحوظ.
5- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ومن اهمها رياضة المشي والجري، لانها من الرياضات الخفيفة والمنعشة للجسم، فهى تعمل على تنشط الدورة الدموية، وتزيد من تدفق الدم والاكسجين لاعضاء الجسم، وتساعد على شد العضلات ومنع ترهلها، كما تعمل على تقوية الاعصاب وتجديد الخلايا التالفة .
6- الحرص على النوم لساعات كافية خلال الليل، مع تجنب السهر الطويل لانه يزيد من احتمالية الاصابة بالسمنة، كما انه يعجل ظهور الهالات السوداء، ويجعل الوجه شاحب وباهت.
