كثير من السيدات يتعرضون للارهاق فى البشرة خلال فترة الثوم وبعض المشاكل الكبيرة التى تودى الى عدم ترطيب البشرة وعدم حيويتها وهو عن نقوم بالبعد عن شرب السوائل الكبيرة والمياة لفترة طويل فيجب ان نتعرف على البحش عن افضل الاكلات الطبيعية التى تقوم بالتعويض فى نقص السوائل الحاصلة عليها ويجب ان نهتم بها وتتوافر لداينا ويجب ان نتعرف على وجبة الفطور الصحية التى يكون لها الدور الابرز فى تغذية البشرة الجيدة .
ويجب ان نقوم بالتعرف على النظام الغذاىئ الصحى وهو ان نقوم بدور كبير فى المحافظة على الوجة وحيوية البشرة ويجب ان نتعرف على العناصر الغذائية وافضل الاكلات التالية وهى وجبة الفطور التى يجب انهتم بها كل يوم فى فترة الشهر الكريم المبارك ويجب ان نتعرف على افضل الكلات الرائعة للوجة وللجسم .
الفليلفة الحمراء :
التى تحتوى على الفيتامين بنسبة كبيرة وهوة فيتامين c وتحتوى على الكميات الكبيرة من بعض الالياف الغذائية وفيتامينات وهو b6 كما انها تكون غنية بالكاروتينات التى تقوم على منع اى ظهور تجعيدات على الوجة وزيادة الدموية فى البشرة وتقوم على مهاجمة الحبوب التى تظهر فى الوجة ويجب ان نقوم بوضعها فى صحن السلطة مع بعض الاكلات الاخرى حتى تكون سعراتها الحرارية قليلة التى تحتوى على 30 سعرة حرارية فقط .
الشكولاتة الداكنة :
يجب ان نبتع لويات الرمضانية التى تكون دسمة وبها الكثير من نسبة الدهون والسكريات والزيوت الكبيرة التى تدخل فى الجسم ويجب ان نتعرف على الشكولاتة السوداء الداكنة فهى افضل الحلويات التى تحصل على كميات مضمونة وكبيرة للحصول على بشرة مثالية وتحتوى على مضادات الاكسدة وحمض الاحماض الدهنية وبالفلافانول التى تكون معززة بها للبشرة والتى تكون نتوهجة وتقوم على تقليل الخشونة فى الجلد وتقوم على حماية اى اضرار من اشاعة الشمس الضارة
زيت جوز الهند :
يكون من افضل الزيوت التى تكون مشعبة ويكون غنى جدا بحمض اللوريك التى يكون مضاد للبكتيريا والفيروسات والالتهاب حب الشباب ويكون غنى جدا من الاحماض الدهنية التى تكون اساسية وفيتامين e التى يكون مثالى جدا للبشرة ويساعد على ترطيب البشرة واى خلاية ميتة من التجعيدات ,
السبانخ :
تحتوى على مصدر من الحديد والفولات والكلورفيل والفيتامينات والمغنسيوم والبروتينات النباتية والالياف ويجب ان تكون غنية على المضادات الاكسدة التى تقوم على مهاجمة جميع انواع المشاكل الجلدية التى يعانى منها الكثير من السيدات ويجب ان نقوم بالتخلص منها جيدا .
ويجب ان نقوم بالمحافظة على الوجة والبشرة والجمال من تلك العناضر التى يجب ان نتبعها جيدا وتكون من افضل العناصر الغذائية المتخلفة والتى تكون مفيدة جدا للوجة وتساعد على ترطيب البشرة وتساعد على اعادة حيوية البشرة ونضارتها فى فترة شهر الصيام وهو الشهر المبارك الكريم .
سمك السالمون :
يكون من افضل الغذاء الممتاز التى يقوم فى مهاجمة القلق والاكتئاب والاجهاد ويكون على احتواء الفيتامينات d اليومية والاحماض اوميجا 3 الدهنية التى تقوم فى مهاجمة الالتهابات واى تجعيدات تظهر على حب الشباب والتى تكون فعالة جدا فى ترطيب البشرة وتقوم على تقوية الشعر وفروة
