الفواكه لزيادة الكولاجين

• الفواكه ليست هى الغذاء الذى يحتوي على الكولاجين وهو البروتين الذي يوجد في المنتجات الحيوانية مثل البيض والسمك والدجاج ولحم البقر و كذلك بعض البذور والمكسرات لكن هى ثمار ضرورية لتعزيز و تشجيع إنتاج الكولاجين لذلك ندرج منها في حياتنا اليومية إذا أردنا  الحفاظ على إنتاج ما يكفي من هذه مستويات البروتين كما انه لجعل الأمور افضل فانه أيضا يمكن توفير المواد الغذائية و مضادات الأكسدة التي من شأنها أن تساعدك على الحصول على بشرة صحية و جميلة على الرغم من مرور الوقت.

• في قائمة نقدمها لك فى موقع اكلات  نقدم لك الفواكه التى هى مهمة لزيادة تشجيع انتاج الكولاجين تلك التي لديها أعلى كمية من فيتامين C التى لا غنى عنها لأن هذه المغذيات هي ضرورية لإنتاج هذا البروتين الذي يساعدنا على الحفاظ على الجلد و العظام و العضلات لتكون صحية.

ومن بين الفواكه تلك التى تحتوى على فيتامين C الأكثر الموصى بها هي :

1. الكيوي و تناول كميات كبيرة من هذه المواد الغذائية كما يقدم جرعة جيدة من الألياف.
2. الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت أو الليمون.
3. الأناناس .
4. الجوافة.
5. البابايا.

• وبالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين C فان الفاكهة الحمراء تسهم أيضا في جسدنا للأكسدة لاحتوائها على مادة الليكوبين الذي يساعد في إنتاج الكولاجين مما يساعد على الحفاظ على بيئة صحية و بشرة جميلة و بالتالي فإننا نوصي بإضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك و هى تتنوع مثل :

بالإضافة إلى انها لذيذة الا أنها غنية بالألياف و التي سوف تساعد علىالحصول على كمية قليلة السعرات الحرارية و الصحية.

• الكبريت هام جدا فى إنتاج الكولاجين حيث انها تحتوي على تلك العناصر التي تعمل على ضمان وجودها في الجسم و من بين الفواكه لزيادة الكولاجين التى تحتوى على الكبريت التي تم العثور عليها ما يلي :

1. جوز الهند.
2. البابايا و هى غنية بالألياف و جيدة لصحة المعدة.
3. البطيخ و هو خيار ممتاز يجلب لنا السوائل في الجسم.