ان الجمال و الجلد و البشرة من الاشياء التى تهم كل امراة و تسعى اليها و كما انك من الممكن ان تلجاين الى المستحضرات و الكريمات التى قد تساعد على الحفاظ على الجمال و كما يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي و الذى يعتبر من الأمور المهمة كما انه عليك بتناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة التى تساعد بشرتك من الداخل و الخارج مع الترطيب الجيد لها و تضميد الجراح و كما انها تعمل على الوقاية من الأشعة الفوق البنفسجية الواقية. و كما انه يوجد العديد من الفواكه و الخضروات المهمة التى تعمل على التخلص من المشكلات التى تصيب البشرة و كما انها تعمل على الاهتمام بالبشرة
اهم الفواكه و الخضروات المهمة للبشرة :
اولا : الافوكادو :
ان الافوكادو يكون دسم و غني بالدهون الغير المشبعة الاحادية و مصدر للفيتامينات E و C، الأفوكادو مهم و لانه يحافظ على صحة القلب و كما انه يحتوى على الأحماض الدهنية و منها حمض الأوليك و الذى يفيد جسمك على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين E. و التى تعمل على تشكيل حاجز وقائي للحفاظ على صحة الجلد ، و الأحماض الدهنية مساعدة ختم في الرطوبة من خلال تنظيم محتوى الماء داخل الخلايا.الفيتامينات المضادة للأكسدة E و C يساعد أيضا في شفاء و حماية بشرتك من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة. يمكنك استخدام الأفوكادو كقناع للجلد و الذى يعمل على تلطيف الجلد
ثانيا : الطماطم
تحتوي الطماطم على المكونات الضرورية و التى تعمل على تحفيز الكولاجين و كما انها تحتوى على فيتامين ج، الذي يساعد على التئام الجلد و سلامته كما أنها تحتوي على الليكوبين، و هو مركب كاروتينويد مسؤولة عن اللون الأحمر العميق. الليكوبين الموجود في الطماطم قد يساعد في منع حروق الشمس.و كما ان الطماطم تدخل فى العديد من الاقنعة التى تفيد البشرة
ثالثا : العنب البرى :
العنب البرى يحتوى على الصبغة الداكنة و التى تكون ناتجة عن محتوى كاروتينويد العالية و الكاروتينات و التي تشمل باليتا كاروتين، و تمتلك الصفات المضادة للأكسدة. و البيتا كاروتين يعزز صحة الجلد من خلال قدرتها على تحويله إلى شكل نشط من فيتامين (أ) في الجسم. فيتامين (أ) و الذى يحفز تجديد خلايا الجلد و يجعلها اكثر ليونة، وأكثر سلاسة، و تكون أكثر اشراقا
رابعا : الحمضيات :
البرتقال و الليمون توفر الحماية من الضرر الناتج عن الجذور الحرة التي تسببها اشعة الشمس من خلال احتوائها على فيتامين C، و كما انه يحتوى على المواد المضادة للأكسدة و يعمل على تقوية المناعة. فيتامين C يساعد في الشفاء من جفاف البشرة ، و كما انه يعمل على الحماية من تشقق الجلد و تلفها الناتج عن أشعة الشمس. و يعزز أيضا إنتاج الكولاجين، و هو يحتوى على البروتين الذى يكون مفيد للجلد التي تساعد على الحفاظ على مرونة الجلد . و عصير الليمون يطبق موضعيا و هذا قد يساعد على تقليل البقع البنية على الجلد
خامسا : التوت
يوفر التوت ثروة من المواد الغذائية و كما انه يحتوى على المواد المضادة للأكسدة، بما في ذلك الأحماض الدهنية الأساسية. فهي مصدر ممتاز للفيتامين C و مصدرا جيدا للفيتامين E. كما أنها تحتوي على فيتامين (أ)، بيتا كاروتين، و أوميغا 3S. و كما انه كوب من التوت يوفر 155 ملليغرام من الأحماض الدهنية أوميغا 3، و التي يمكن أن تقلل من ظهور التجاعيد التي تظهر على البشرة وكما انه يعمل على التخلص من الخلايا الدهنية التى توجد في الطبقة الثالثة ببشرتك.
يجب عليك الحرص على تناول الكثير من الفواكه و التى تعتبر ضرورية للحفاظ على الصحة للبشرةو التى قدمنا اليك اليوم بعض منها من خلال موقعك اكلات
