اطعمة مفيدة للبشرة الدهنية

لو كنت تعانين من البشرة الدهنية وتجدين صعوبة فى العناية بها فهذا أمر طبيعى نظرا لأن البشرة الدهنية تعتبر الأكثر تعقيدا بين الأنواع الأخرى من البشرة حيث أن إهمال العناية بها يؤدى إلى تفاقم المشكلات التى تصيبها والتى تؤثر بالسلب على مظهرها كظهور البثور وحبوب الشباب وبالتالى تمنح صاحبة البشرة مظهر متعب وغير جذاب 

والجدير بالذكر هنا فى  اكلات أن طبيعة البشرة الدهنية تكون ناتجة عن عوامل وراثية ولكن هذا ليس كل شئ حيث يوجد عوامل أخرى من الممكن أن تزيد من مشاكلها مثل التغذية حيث هناك أنواعا معينة من الأطعمة من الممكن أن تؤثر بشكل إيجابى على البشرة وتجعلها تبدو أفضل وتقلل من المشكلات التى تؤثر عليها بشكل سلبى

ولذلك ومن خلال هذا المقال نقدم لك فى  اكلات أهم الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية والأنواع الأخرى المضرة لها لنتابع سويا التفاصيل:

• الحبوب الكاملة:

الحبوب الكاملة تعتبر من الأطعمة التى طالما ينصح خبراء التغذية بضرورة تناولها نظرا لأنها تحتوى على نسب عالية من المواد الغذائية الهامة وبالتالى تمتاز بسهولة هضمها كما أنها تعمل على منح الجسم ما يحتاجه من البروتينات والألياف ومضادات الأكسدة بشكل أفضل من الأنواع الأخرى للحبوب التى مرت بمراحل التصنيع كما تعمل الحبوب الكاملة على التأثير بشكل قليل على نسبة السكر فى الدم وبالتالى تساعد على إفراز بعض الهرمونات التى تقلل من ظهور حب الشباب والبثور ولذلك دائما ما ينصح خبراء التغذية بضرورة إستبدال الخبز والمأكولات المصنعة من الطحين الأبيض بالمأكولات المصنعة من طحين الحبوب الكاملة

• أسماك المياة الباردة:

تمتاز تلك الأنواع من الأسماك بإحتواءها على نسب عالية من البروتين وأحماض الأوميغا 3 الدهنية المفيدة جدا للصحة والزنك هذا العنصر الهام الذى يعمل على تحسين جهاز المناعة وبالتالى العمل على سرعة إلتئام الجروح والتقليل من ظهور أعراض حبوب الشباب ولذلك وللحفاظ على البشرة الدهنية والعناية بها بشكل صحيح ننصحك فى  اكلات بإستبدال اللحوم بالأسماك المشوية أو المطهية على البخار فالطهى بهذة الطرق يعتبر الأكثر أمانا وصحيا أكثر

• الماء:

الماء من العناصر الهامة جدا لصحة الجسم وتخليصه من السموم وجعل أجهزته تعمل بكفاءه عالية وبالتالى لمنع البشرة الدهنية الترطيب اللازم والنعومة والنضارة عليك بتناول كميات وفيرة من المياة

• الشاى الأخضر:

من المشروبات الصحية جدا وننصحك فى  اكلات بتناوله بدون سكر وكذلك إستبدال المشروبات الغازية الضارة والعصائر المحلاة به فهو يعمل على حماية البشرة ومعالجة آثار حبوب الشباب

• الليمون:

يعتبر الليمون من الأطعمة الهامة جدا والضرورية لصحة الجسم فهو يحتوى على نسب عالية من الألياف والماء وسعراته الحرارية قليلة وبالتالى يمنح الجسم الشعور بالإمتلاء والشبع سريعا كما أنه يحتوى على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين ج اللذان يقومان بالعناية بالبشرة الدهنية وتحميها من الإلتهابات

• منتجات الألبان:

أوجدت الدراسات أن تناول اللبن بشكل مبالغ فيه لأصحاب البشرة الدهنية فى الصغر يضر بالبشرة عند الكبر لأن اللبن يعمل على زيادة نسبة حبوب الشباب ويعجل من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم الشيخوخة على البشرة

• الدهون الحيوانية:

الدهون الحيوانية مثل الزبدة والجبن تعمل على زيادة إفرازات الدهون فى البشرة مما يتسبب فى مضاعفة الإلتهابات وكذلك العمل على إنسداد المسامات وبالتالى الأمر الذى يؤدى إلى زيادة ظهور حب الشباب والبثور فى البشرة ولذلك ننصحك فى  اكلات بضرورة إستبدالها بالزيوت النباتية الأفضل للقلب كما تحتوى على فيتامين ه الذى يقوم بعمل المواد المضادة للأكسدة مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا الذى يحتوى على أحماض الأوميغا 3 الدهنية التى تمنع الإصابة بالإلتهابات فى البشرة

ولذلك ننصحك فى  اكلات بضرورة تناول تلك الأطعمة التى تعمل على الحفاظ البشرة الدهنية بشكل يكون أكثر نقاوة وصفاءا