حتى تحصلى على الشعر القوى و المتين و للحصول على البصيلات الخالية من المششكلات من تساقط و تقصف و تكسر فعليك بالتعرف على اهم الاششياء التى تساعدك على تقوية شعرك و الحصصول على الشعر الصحى و الاكثر حيوية و الناعم و من اهم تلك النصائح التى دوما نذكرها لك من خلال موقع اكلات فى مقالاتنا المختلفة هو اتباع الغذذاء الصحى و السليم و تناول الاغذية السليمة و التى تعمل على تقوية الشعر لذا فمع موقع اكلات فيما يلي نتعرف على تلك الاطعمة المختلفة اللازمة لتقوية الشعر و هى تتمثل فيما يلي :
اولا : سمك السلمون
السلمون يحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية اوميجا 3 و هو غني بنسبة كبيرة من البروتين و يحتوى على نسبة هائلة من فيتامين B12 و التى لها الاهمية الكبرى فى الحفاظ على صحة فروة الرأس حيث ان النقص فى نسبة البروتين و فيتامينى B12 يعمل على الاصابة بجفاف فروة الرأس لذا فان تناول السلمون مفيد جدا فى الحفاظ على صحة الشعر و القضاء على مشكلة الجفاف
ثانيا : الخضراوات و المكسرات و البقوليات
السبانخ هى واحدة من الخضروات الورقية التى لها الاهمية الكبرى فى الحفاظ على صحة الشعر كما انه هناك الكثير من الخضروات الورقية التى تعمل على الحفاظ على صحة الجسم و صحة الشعر مثل كل من السبانخ و القرنبيط و السلق و هى تلك المصادى الغذذاغئية الغنية بنسبة كبيرة من فيتامين A و فيتامين C و هى تلك الفيتامينات المفيدة و المهمة جدا فى افراز الغدد الدهنية و التى تفرزها الفروة و هى البلسم الطبيعي المفيد جدا للشعر و الفروة
كما ان الخضروات الورقية ذات الاوراق الداكنة تحتوى على نسبة كبيرة من الحديد و الكالسيوم مفيدة ايضا للشعر
تناول البقوليات مهم جدا للحفاظ على صحة الشعر مثل تناول كل من الفاصوليا و العدس و الفول و غيرها من البقوليات التى تدخل فى النظام الغذائي الخاص بك و المفيدة فى نمو الشعر حيث احتواء البقوليات على كل من الزنك و الحديد و البيوتين و النقص فى تلك العناصصر يؤدى الى تقصف الشعر
ايضا تناول المكسرات ينصح به للحفاظ على صحة الشعر و الحفاظ على جماله و للحصول على الشعر اللامع و الكثيف حيث ان المكسرات تحتوى على نسبة كبيرة من السيلينيوم و المفيد للحفاظ على صحة الفروة و منها اللوز و الجوز و البندق و غيرها حيث ان الجوز يحتوى على نسبة كبيرة من حمض الف لينولينيك و يحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية و اللازمة لمنح الشعر النعومة اللازمة له
و المكسرات من الكاجو و الجوز هى مصدر رائع و غنى جدا بالزنك اللازم للشعر حيث ان نقص نسبة الزنك يؤدى الى تساقط الشعر
ثالثا : البروتين الحيوانى
تناول كل من الدجاج و الديك الرومى و تلك المصادر الغنية بالبروتين الحيوانى مهمة جدا للحفاظ على صحة الشعر و التخلص من مشكلة الضضعف و التقصف
كما ان تناول البيضض مفيد جدا لصحة اشلعر حيث احتوائه على كل من البييوتين و فيتامين B12 و العناصر الغذائية المفيدة للحفاظ على صحة الشعر
كانت تلك هى اهم الاطعمة المختلفة التى ننصحك بها فى موقع اكلات للحفاظ على صحة الشعر و المفيدة لتقوية البصيلات فتابع و تعلم المزيد
