الاطعمة التى تعمل على الحفاظ على البشرة من الشيخوخة :
اولا : السبانخ
ان الخضروات الورقية تكون مهمة جدا للحفاظ على البشرة من التعرض الى التجاعيد و من اهم الخضروات الورقية السبانخ و التى تحتوي على فيتامين (أ) و البيتا كاروتين الذي له خصائص لمنع الشيخوخة المبكرة للجلد و منع التدهور للبشرة و لذلك يجب عليك الحرص على إضافة المزيد من السبانخ إلى النظام الغذائي و التى تعمل على الحفاظ على البشرة و كما انها تعمل على الوقاية من التعرض الى التجاعيد و الخطوط الدقيقة التى تصيب البشرة
ثانيا: بذور الشيا
بذور شيا من اهم البذور التى تكون مفيدة للغاية لصحة الجلد و كما انها تضفى الإشراق لبشرتك و الحفاظ على البشرة اكثر شبابا.و كما ان بذور الشيا تعتبر هي مصدر غني للأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعتبر مسؤولة عن الحفاظ على بشرة شابة و التخلص من الشوائب التى توجد على البشرة
ثالثا : التوت
ان تناول التوت مهم جدا للحفاظ على على البشرة من علامات الشيخوخة و هذا ما يساعد على تجديد الكولاجين في الجلد و كما انها تكون المسؤولة عن إبقائها مرنة ونضرة. ويمكن تناول حفنة من هذه الثمار الموسمية و التى تعمل على تعزيز الكولاجين والحفاظ على بشرتك صحية و كما انها تعمل على الحفاط الشباب للبشرة . يحتوي التوت أيضا على المنغنيز، و التي لديها القدرة على تحويل السموم داخل خلايا الجلد إلى الأوكسجين و الحد من تلف الجلد.
رابعا : طماطم
الطماطم يمكن الاستفادة الجيدة من هذه الفاكهة و التى تكون مفيدة لبشرتك. و ان الطماطم تحتوي على مادة الليكوبين التي لها خصائص قوية مضادة للشيخوخة. و كما انها تعمل على حماية البشرة من العوامل الخارجية مثل التلوث و أضرار أشعة الشمس، و لهذا يجب عليك الحرص على تناول الطماطم
خامسا : اللوز
اللوز من المكونات التى تحتوى على فيتامين E وكذلك المواد المضادة للاكسدة التي تمنع تلف الجلد و يساعد أيضا في تجديد شباب الجلد. تناول اللوز يعمل على تعزيز صحة الجلد و كما ان فيتامين E الموجود بها مفيد أيضا في تسريع عملية الشفاء من المشكلات التى تصيب البشرة
يجب عليك ان تهتمى بتناول هذه الاطعمة المهمة التى تساعد على الحفاظ على البشرة من الشيخوخة التى من الممكن ان تتعرض اليها فاحرصى على الحفاظ على البشرة من خلال التغذية السليمة
