الاطعمة التي تنقي البشرة

كل إمرأة تحلم بالشباب الدائم وأن تكون دائما فى عز رونقها وأنوثتها وأن تتمتع بإطلالة ساحرة وبالتالى تحرص على العناية ببشرتها وأن تكون نقية خالية من البثور ولذلك تبدا بالبحث فى كافة السبل عن أكثر الطرق فاعلية فى العناية بالبشرة فتقوم على سبيل المثال بتطبيق أقنعة الوجه أو إستخدام الكريمات أو الأدوية بل يصل الأمر إلى العمليات فى بعض الأحيان 

ولكن نحن فى  اكلات نقول لك أن الوسيلة الطبيعية الأكثر أمانا والتى تكسبك بشرة نضرة ونقية هى التغذية الصحية فالغذاء الصحى المتوازن الذى يحتوى على كل العناصر المغذية والتى تحتاجها البشرة يعتبر هو الكفيل بجعل بشرتك أكثر شبابا ويحافظ عليها وعلى صحتك بشكل عام

ولذلك لو كنت ترغبين فى بشرة أكثر نضارة وصحة وخالية من البثور ننصحك فى  اكلات بتناول تلك الأطعمة بشكل يومى :

• الثوم:

الثوم يعتبر من الأطعمة التى تتمتع بخصائص مطهرة حيث أنه يعمل على محاربة البكتيريا والفيروسات الموجودة بالجسم ولذلك فهو يعتبر علاجا فعالا فى محاربة البثور والإلتهابات الجلدية التى يمكن أن تصيب البشرة وتؤثر سلبيا على مظهرها\

• الأوميغا 3:

عنصر الأوميغا 3 من العناصر الغذائية الهامة جدا لصحة الجسم ولصحة البشرة حيث تحتاج البشرة للأوميجا 3 لكى تستطيع بناء خلاياها وإصلاح ما يتلف منها ومعالجة أى تقشر تصاب به نتيجة الجفاف ومن أهم الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والتى ننصحك فى  اكلات بتناولها هى الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والرنجة

• الطماطم:

تعتبر الطماطم أو البندورة من أهم الخضروات المفيدة لصحة الجسم والبشرة بشكل خاص وذلك بسبب إحتواءها على نسب عالية من المعادن والفيتامينات وكذلك تعمل على رفع نسبة الكولاجين فى الجسم وهى المادة التى تجعل البشرة أكثر شبابا وخالية من التجاعيد

• الشاى الأخضر:

من المشروبات المفيدة جدا وذلك بسبب إحتواءه على مضادات الأكسدة التى تحافظ على نضارة البشرة كما تعمل مضادات الأكسدة على تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض والعمل على حرق دهون الجسم الضارة

• فيتامين أ:

من الفيتامينات الهامة لصحة البشرة هو فيتامين أ وذلك لأنه يعمل على الحفاظ على صحة البشرة وتجديد خلاياها وهذا الفيتامين موجود بوفرة فى بعض أنواع الخضروات والفاكهة مثل البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والأخيرة تمتاز بغناها بكميات وفيرة من المياة التى تعمل على ترطيب البشرة وتعزز لونها

• اللوز:

المكسرات بشكل عام مفيدة للصحة ولكن اللوز بشكل خاص له الكثير من الفوائد التى يمنحها للبشرة ولذلك ننصحك فى  اكلات بتناوله بصورة يومية حيث يعمل اللوز على وقاية البشرة من التأثير الضار لأشعة الشمس فقد أثبتت الدراسات العلمية أن من يتناول 14 مللى غرام من اللوز يوميا لا يصاب بحروق الشمس وبالتالى عليك بتناول 20 لوزة فى اليوم لحماية بشرتك

• حليب الشوفان:

يمتاز هذا الحليب بغناه بالألياف وخلوه من اللاكتوز كما يحتوى على نسب عالية من فيتامين ه وحمض الفوليك وكل تلك المكونات تعمل على حماية الجلد

• النعناع:

قامت الكثير من الأبحاث على النعناع التى أثبتت قدرته على الحفاظ على البشرة ويعمل على نقاءها كما أنه يفيد أيضا فى حالات الإصابة بالصداع

• البيض:

البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والزنك ومجموعة فيتامينات أ و د و ه ويعتبر صفار البيض من أكثر أجزاء البيض فائدة للبشرة

• البرتقال:

من الحمضيات المفيدة للبشرة فعصير البرتقال يحتوى على فيتامين ج الذى يعمل على ترطيب البشرة والمساعدة فى إفراز مادة الكولاجين كما يجعل الجلد مشدودا وقويا

• الجزر:

يعتبر الجزر من الأطعمة الغنية بفيتامين أ وكما ذكرنا سابقا فى  اكلات هذا الفيتامين يعمل على تحسين لون الجلد وتعزيز وظيفة الكولاجين ووقاية البشرة من التجاعيد

واخيرا هذة كانت أهم الأطعمة المفيدة للبشرة والتى تمنحها نقاوة وشباب وتجعلها خالية من أى بثور أو تجاعيد فإحرصى على تناولها بإستمرار