الاطعمة التى تنقى البشرة

هناك الكثير من الوسائل التى تتبعها النساء للحفاظ على بشرتهن منها أقنعة الوجه والكريمات والأدوية بل يصل الأمر لحد الهوس فيقوموا بعمل بعض العمليات كل هذة الطرق متبعة من أجل الهوس بالشباب الدائم والحفاظ على نضارة البشرة لأطول فترة ممكنة ولكن تحمل بعض هذة الطرق بعض الأضرار للبشرة ولا تكون أمنة بنسبة كبيرة لذلك فالسبيل الأمثل للحفاظ على البشرة هو عن طريق التغذية السليمة حيث أن الغذاء الصحى المتوازن يعمل على الحفاظ على صحة البشرة والجسم بشكل عام

ولذلك نقدم لك فى  اكلات أهم الأطعمة التى لابد أن تدخليها فى نظامك الغذائى للحصول على بشرة فاتحة ونقية وخالية من البثور وهى كالآتى:

• الثوم:

الثوم يعتبر مضاد حيوى طبيعى حيث يعمل الثوم على القضاء على البكتيريا والفيروسات الموجودة فى الجسم وهذا الأمر يجعله من الأطعمة الرائعة التى تعمل على علاج البثور والإلتهابات الجلدية

• الأوميغا 3:

تعتبر الأحماض الدهنية الغير مشبعة والتى منها الأوميغا 3 من المواد الهام للبشرة حيث تساعدها على بناء خلاياه وإعادة التالف منها ومعالجة التقشر الذى تتعرض له البشرة وللحفاظ على بشرتك ننصحك فى  اكلاتبتناول الأسماك الدهنية حيث أنها غنية بالأوميغا 3 ومنها السلمون والتونة والرنجة

• الطماطم أو البندورة:

الطماطم تتميز بأنها من الخضروات التى تحتوى على نسب عالية من المعادن والفيتامينات كما أنها تحتوى على رفع نسبة الكولاجين فى الجسم وهو المكون الذى يجعل البشرة أكثر نقاءا وخالية من التجاعيد

• الشاى الأخضر:

الشاى الأخضر يعتبر من المشروبات المفيدة للصحة وخاصة البشرة حيث يحتوى على نسب عالية من مضادات الأكسدة التى تعمل على تقوية المناعة والحفاظ على نضارة البشرة كما أن الشاى الأخضر يعمل على حرق دهون الجسم

• فيتامين أ:

يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات الهامة لصحة البشرة وتجديد خلاياها والمتوافر فى الكثير من أنواع الخضروات والفاكهة مثل البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ وجميع هذة الخضروات تحتوى على كميات كبيرة من المياة التى تعمل على تعزيز لون البشرة

• البرتقال:

ننصحك فى  اكلات للحفاظ على نضارة البشرة بضرورة تناول عصير البرتقال حيث يعمل على ترطيب البشرة وكذلك فيتامين ج الذى يدخل فى تكوين الكولاجين الذى يعمل على شد الجلد وتقويته

• اللوز:

المكسرات من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان ويأتى على رأس القائمة اللوز الذى يحتوى على نسب عالية من فيتامين ه الذى يعمل على حماية البشرة من التأثيرات السيئة لأشعة الشمس التى يمكن ان تتسبب فى الجذور الحرة كما أنه مضادا للأكسدة والجدير بالذكر هنا فى  اكلات أن الدراسات أوجدت أن من يتناول أربعة عشر مللى غرام من اللوز لا يصاب بحروق الشمس وهذة الكمية تعادل تناول عشرين لوزة يوميا 

• حليب الشوفان:

يمتاز حليب الشوفان بإحتواءه على نسب عالية من فيتامين ه وحمض الفوليك اللذان يمتازان بقدرتهم على حماية الجلد كما يمتاز حليب الشوفان بإحتواءه على نسب عالية من الألياف وخلوه من اللاكتوز

•  النعناع:

النعناع من الأطعمة التى تعمل على علاج الصداع كما أثبتت الأبحاث العلمية أن النعناع من النباتات التى تحافظ على نضارة البشرة وجعلها أكثر نقاءا

• الجزر:

يمتاز الجزر بإحتواءه على نسب عالية من فيتامين أ الذى يعمل على تحسين لون الجلد كما يحتوى الجزر على مضادات الأكسدة التى تعزز من الكولاجين الذى يعمل على تنقية البشرة وتخليصها من التجاعيد

• البيض:

صفار البيض يعتبر من أكثر أجزاء البيض فائدة حيث يحتوى على نسب عالية من البروتين والزنك ومجموعة فيتامينات أ و د و ه وكل تلك العناصر تعمل على جعل البشرة أكثر نضارة

وأخيرا هذة هى أهم الأطعمة التى ننصحك فى  اكلات بتناولها للحفاظ على أنوثة متألقة وبشرة نضرة وشابة على الدوام