اطعمة لبشرة متالقة

احصلى على بشرة صحية و متالقة و جميلة من خلال تناولك لبعض الاغذية الرائعة التى تقى البشرة من الاصابة بحب الشباب و العديد من المشاكل الاخرى 

من هذه الاغذية :

1 - الفراولة : بها نسبة كبيرة من فيتامين سى و الذى يعمل تقوية البشرة و حماية الجلد من الخلايا الميتة الموجودة به و تحميه من اشعة الشمس الضارة بالجلد 

2 - الفلفل الرومى : يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين سى و تناوليه اذا كان اخضر او احمر او اصفر فهو جيد جدا للبشرة 

3 - البيض : يحتوى على نسبة كبيرة جدا من البروتينات و الدهون التى تكون مصدر للسيلينيوم و هو مما يقى من مشاكل البشرة 

4 - زيت الزيتون : قومى بتناول زيت الزيتون فى السلطات او فى الوصفات و الماسكات للبشرة فهو مضاد للشيخوخة و استخدميه كبديل للزيوت الاخرى 

5 - المكسرات : تعد المكسرات من المصادر الغنية بالبروتين و التى تحتوى على نسبة من فيتامين ه و الذى يساعد على حماية البشرة من اشعة الشمس 

6 - المشمش : يحتوى على مادة البيتاكاروتين المضادة للاكسدة و الذى يتحول الى فيتامين ا و هو يعمل على تجديد خلايا الجسم و خاصة خلايا البشرة 

7 - صدور الدجاج : تحتوى على البروتين الكافى الجيد البشرة و الخالى من الدهون و يحتوى على مادة السيلينيوم و التى تساعد البشرة على المرونة و التى تعمل على الحماية من اشعة الشمس 

8 الجزر : يعد الجزر مصدر للبيتاكاروتين و فيتامين أ و المهم جدا لصحة البشرة و الحفاظ عليها من العوامل الخارجية 

9 - السلمون : يحتوى على اوميجا 3 و التى تعمل على شد البشرة و زيادة قوها 

10 - فول الصويا : يحتوى على الاحماض الامينية و الاوميجا 3 و يعمل عل الحماية من الالتهابات التى قد تحدث للبشرة 

هذه هى الاطعمة التى قدمها اليك موقع اكلات و التى  تعمل على تحسين البشرة فاحرصى على تناولها و تمتعى ببشرة رائعة و صافية