اطعمة تؤخر ظهور التجاعيد

معنا فى  اكلات سوف تتعرفى على كل ما يهمك عن التجاعيد وأسبابها وأعراضها وكيفية الوقاية منها عن طريق التغذية الصحية السليمة لنتعرف سويا على التفاصيل وهى كالآتى:

• ما هى التجاعيد:

التجاعيد وعلامات الشيخوخة من الأمور التى تسبب القلق للإنسان حيث أنها تشعره بالشيخوخة وهى تظهر واضحة فى بعض الأماكن مثل عند العينين (تجاعيد العينين) والوجه (تجاعيد الوجه) وتظهر هذة التجاعيد عند حدوث نقص فى نسبة الكولاجين فى الجلد فتظهر البشرة التى عليها التجاعيد رقيقة وخالية من الدهون

• أعراض التجاعيد:

1. ظهور جلد مرتخى
2. ظهور جلد مجعد

• أسباب ظهور التجاعيد:

الجدير بالذكر هنا فى  اكلات أن التجاعيد تظهر فى الغالب بسبب التقدم فى العمر ولكن هناك بعض الأسباب الأخرى التى قد تعجل من ظهورها فى عمر مبكر ومنها الآتى:

1. تظهر التجاعيد نتيجة التعرض الكثير والمباشر لأشعة الشمس مما تؤدى أشعة الشمس الفوق بنفسيجية إلى الإضرار بالبشرة
2. يمكن أن تظهر التجاعيد بسبب العامل الوراثى إذا كان أحد الأبوين ظهر عليه التجاعيد
3. التعرض للأتربة وعوادم السيارات يسببوا أضرار للبشرة ويؤدوا إلى ظهور التجاعيد
4. من الممكن أن يؤدى كثرة الإبتسام أو كثرة العبوس إلى ظهور التجاعيد
5. إتباع ريجيم قاسى يمكن أن يؤدى إلى ظهور التجاعيد بسبب قلة نسبة الدهون فى الجلد
6. البشرة البيضاء تكون عرضة للتجاعيد بنسبة أكبر عند التعرض للشمس
7. نقص فيتامين E يؤدى إلى قلة نسبة الكولاجين وبالتالى التسبب فى ظهور التجاعيد
8. التدخين من الأسباب التى تؤدى إلى ظهور التجاعيد

ولتجنب التجاعيد لابد من التغذية الصحية السليمة ولذلك نقدم لك فى اكلات أهم الأطعمة والمشروبات التى تعمل على مكافحة التجاعيد وتأخير ظهورها وهى كالآتى:

• العنب الأسود والأحمر:

يمتاز العنب بإحتواءه على مادة الأنثوسيانين التى تعمل على تقوية الأوعية الشعرية التى تقوم وظيفتها على توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجلد وتخليصه من الفضلات كما أن العنب يمتاز فى بناء الكولاجين الذى يحد من ظهور التجاعيد

• الشوكولاتة الداكنة:

تحتوى الشيكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة والفلافونات وكل تلك المكونات تعمل على منع تشكل التجاعيد نظرا لأنها تجعل الجلد مرنا وتمنحه الترطيب والإشراق اللازم

• الحلبة:

تناول مشروب الحلبة يعمل على إزالة التجاعيد كما أنه عند إستخدامه كغسول يعمل على إزالة الشيب من الشعر

• الشاى الأخضر:

يحتوى الشاى الأخضر على العناصر الهامة التى تعمل على مرونة الجلد ومنع نشاط الإنزيمات التى تقوم بتفتيت الكولاجين والتى تؤدى إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة كما يحتوى الشاى الأخضر على مادة البوليفينول التى تحسن نسيج الجلد وتعمل كمضاد للإلتهابات

• التفاح:

يمتاز التفاح بإحتواءه على كميات وفيرة من مضادات الاكسدة وخاصة مادة الكيرسيتين المفيدة للجلد والتى تعمل على تجديد خلاياه كما أكدت الأبحاث

• اللبن الرائب:

من الأطعمة التى ننصحك فى  اكلات بضرورة تناولها حيث أن اللبن الرائب يمتاز بغناه بفيتامين أ الذى يكافح التجاعيد كما يحتوى على عناصر غذائية هامة مثل الكالسيوم والبروتين وكلها مواد نقلل من ظهور التجاعيد ويقول خبراء التغذية أن اللبن الرائب لتحقيق أقصى إستفادة منه يفضل تناوله مع الجزر والتوت

• الخوخ:

الخوخ يمتاز بإحتواءه على مواد تقاوم الجزيئات الحرة فى الدم والتى لو كثرت تلك الجزيئات لأدت إلى ظهور التجاعيد على البشرة بصورة ملفتة

• الفراولة:

تحتوى الفراولة على عدة عناصر هامة تحد من ظهور التجاعيد مثل فيتامين ج وحامض الإيلاجيك 

• حبوب البن:

حبوب البن تمتاز بإحتواءها على المواد المضادة للأكسدة وكذلك الكافيين وبالتالى تناول القهوة يعمل على تنشيط وظائف الجهاز العصبى ومكافحة ظهور التجاعيد

• السبانخ:

من الأطعمة الهامة جدا لصحة البشرة نظرا لأنها تحتوى على نسب عالية من مضادات الأكسدة مثل مادة الليوتين التى تمنع التجاعيد وتحافظ على مرونة البشرة وترطيبها كما أنها تعمل على تقليل ظهور الهالات السوداء المحيطة بالعينين نظرا لأن السبانخ غنية بفيتامين ك و ج

وأخيرا ننصحك فى  اكلات لتأخير ظهور التجاعيد أو علاجها بتناول الخليط المكون من ثمرتى طماطم وثمرتى جزر وأربعة ملاعق من الكرفس وكوب من الماء فهذا الخليط رائع فى المحافظة على نضارة البشرة