اغذية لمنع التجاعيد

هناك عدد من العوامل التي تعمل على تدهور الجلد و تلفه و هناك عدد من الأسباب الداخلية وراء شيخوخة الجلد و خارجة عن سيطرتنا حيث انه لدينا جميعا العمر البيولوجي الذي يحدد التغييرات التي تحدث في الجلد و التى تعمل على فقدان مرونة الجلد كما ان علم الوراثة عامل مهم لا يمكن السيطرة عليه و التي تحدد ظهور التجاعيد على سبيل المثال .

من ناحية أخرى هناك أيضا عدد من الأسباب الخارجية يمكننا السيطرة عليها مثل التدخين و التعرض للشمس دون وقاية أو التغذية غير السليمة و هناك بعض العوامل الاخرى التي تضر الجلد عن طريق زيادة الجذور الحرة في الجسم لذلك في هذا المقال نحن نركز على عامل التغذية و العثور على الأغذية التي يمكن أن تدرج في النظام الغذائي لمنع التجاعيد .

في هذا المقال يمكنك أن تؤخر من علامات الشيخوخة و التى تؤخذ بعين الاعتبار للعناية بالبشرة.

الأسماك الزيتية الغنية بأحماض أوميغا  3 و الزيوت الدهنية تعطي الجلد مرونة و لمعان كما ان الأسماك مثل الرنجة و السردين و سمك السلمون و التى تجلب لك كمية كبيرة من البروتين الذي يساعد الجسم على تجديد أنسجة الجلد التالفة. 

سمك السلمون على وجه الخصوص يحتوى على صبغة تسمى أستازانتين و كاروتينويد التي تعمل كمضادات للاكسدة و هى تلك المسؤولة عن مكافحة الجذور الحرة بالإضافة إلى خصائص مضادة للالتهاب مما يؤدي إلى زيادة مرونة الجلد و الحد من ظهور الخطوط الدقيقة على الوجه .

الدهون الصحية هي مفيدة جدا للجسم إذا استهلكت باعتدال كما ان زيت الزيتون البكر الممتاز هو واحد من أفضل المنتجات لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن و هى تعتبر واحدة من أفضل الوجبات الغذائية لتكون صحية حيث انه يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك و يحفز امتصاص أحماض أوميغا 3 الدهنية و التي كما هى مفيدة للبشرة كما انها تحتوى على الفيتامينات و المواد المغذية من الطعام. 

زيت الزيتون هو أحد المنتجات التي تحتوى على الفوائد الصحية للجمال و بالتالي فإنه هو منتج ممتاز لإضافته إلى الأطعمة لمنع التجاعيد.

الجرجير هو نبات يستخدم في علاج الأمراض الجلدية مثل حب الشباب و الطفح الجلدي والالتهابات الجلدية الأخرى و يحتوى على المضادات الحيوية إلى جانب كونها غنية بفيتامين A و C و التي تكون بمثابة مضادات الأكسدة و تعمل على القضاء على الجذور الحرة و تحتوى على الخصائص الأخرى التي تجعله الغذاء الافضل لمنع التجاعيد و الترطيب و التي لها آثار إيجابية على الجلد.

الكركم هو البهار المغذى الذى يحتوى على العديد من الخصائص المفيدة لصحة الإنسان و يعمل على مكافحة تأثير التهابات و مضاد للأكسدة و يعمل على المساهمة في القضاء على الجذور الحرة في الجسم و قد استخدم الكركم لمئات السنين حيث أنه يحتوي على خصائص مطهرة تعطي المزيد من السطوع على الجلد و ينظف المسام و يزيل البثور و يسهل اختفاء الندبات الناتجة عن حب الشباب

الكركم هو الغذاء المناسب للتخلص من التجاعيد التي يمكن تطبيقها على الوجه و الحصول على الخصائص المختلفة التي تساعد على منع التجاعيد .

التوت من الثمار الغنية بالمواد الكيميائية النباتية مثل الانثوسيانين و التي تعمل كمضادات للاكسدة و لها القدرة على مكافحة الجذور الحرة التي تعزز شيخوخة الجلد و ظهور التجاعيد. 

العنب البري هي الغذاء الانسب للتجاعيد التي تعمل على منع الشيخوخة المبكرة و العنب البري مضادة للالتهابات التي تساعد على التجاعيد بالإضافة إلى ترهل الجلد.

البطيخ غني بفيتامين A و C وغيرها من المواد التي تعمل على تحسين تلف الجلد الناجم إليه من العوامل الخارجية مثل الشمس. 

البطيخ هو الغذاء الانسب لمنع التجاعيد وأيضا يرطب للعناية بالبشرة أيضا  جوز الهند هي أيضا من الحلفاء الجيدة لمنع التجاعيد لأنه يقوي أنسجة الجل و يحسين من ليونة و مرونة و التي تجعلها أكثر سلاسة.

ماء جوز الهند يحفز من انتشار المواد المضادة للاكسدة التي تمنع شيخوخة الجلد و ظهور التجاعيد

الأفوكادو هو ثمرة أخرى تحتوى على مستوى عال من المواد المضادة للاكسدة التي تساعد على منع التجاعيد كذلك تعمل على تجديد البشرة لاحتوائها على حمض الأوليك .

موقع  اكلات مما سبق قدم لك العديد من الاغذية و الفواكه التى تعمل على التخلص من التجاعيد و حماية البشرة من التعرض لعلامات الشيخوخة المبكرة و التجاعيد و الخطوط الدقيقة و الرفيعة