ويعانى الكثير من السيدات بفقدان خسارة البشرة ونضارتها وحيوية البشرة يجب ان نتعرف على النظام الغذاىئ التى يساعد على حيوية البرة ونضارتها لفترة اطول ويفقد الكثير من السيدات وخصوصا فى شهر رمضان نضارة البشرة وفى الحقيقة الامر ليس الصيام هو السبب فى ذلك بل هناك الكثير من تلك العادات التى تكون خاطئة التى يتبعها الكثير وتكون هى السبب فى الشحوب الوجة وزيادة جفاف البشرة وتلك الظهور المشاك المختلفة .
وتتاثر صحة البشرة بشكل اجمل ومباشر فى تلك العادات الخاطئة فى غذاء خلال شهر رمضان حتى يقوم الجسم بفقدان الكثير من تلك السوائل والفيتامينات والبروتينات والمعادن بدون ان يتم تعويض عما خسرة فى تلك الاكلات الصحية التى يتم تناولها .
ويجب ان نتعرف على تلك المغذيات الصحية التى تقوم على مساعدة فى العناية على صحة البشرة فى رمضان .
الماء :
من الضرورى العناية على تناول الكمية العالية من الماء بكلل مستمر منذ الفطور حتى السحور حتى نقوم بتعويض الجسم ما فقدة من السوائل خلال النهار وخصوصا مع اتفارع الحرار فى الجو وفى فصل الصيف .
وكثير من خبراء يقولون ان التجميل بضرورى تناول المياة على الاقل مرة كل ساعة من وقت الفطور حتى السحور لضمان وصول الترطيب الكافية للوجة مع تناول المشروبات والعصائر الرمضانية التى تكون معروفة ومنها التمر والخروب والكركدية وغير ذلك .
وفيتامين a :
ويكون فيتامين أ من افضل الفيتامين التى تقوم بعناية على نضارة وصحة البشرة حتى نقوم بعناية البشرة من الجفاف والعناية على ترطيب البشرة ومنحها الملمس التى يكون ناعم والحيوية اللازمة .
وكثير من ان هناك تلك الاكلات التى تكون غنية جدا بفيتامين أ ويكون الجزر على القمة فى تلك القائمة حتى يكون الفيتامين يتوفر ايضافى السبانخ والمشمش والخضروات والملوخية ويجب ان نتعرف على تناول الجزر فى تلك الحالتة الطبيعية فى السلطة على تناول الفطور وفى السحور لضمان ونصل الى نسبة عالية من فيتامين أ للوجة .
فيتامين سى :
ومن الضرورى ايضا العناية على تناول الخضروات وتناول الفواكة والتى تكون غنية جدا بفيتامين سى لان مفيد جدا لتجديد الخلايا للوجة والعناية على صحة واطلاح التلف من على البشرة او ضرر الناتج عن تلك العوامل الخارجية التى تتعرض لها ببشرة ويعتبر البرتقال من افضل الفواكة التى تكون غنية جدا على فيتامين سى ويجب ان نتعرف على الخبراء بتناول عصير البرتقال على الفطور وفى السحور .
اوميجا 3 الاحمااض الدهنية :
وتكون الاوميجا 3 من افضل ومن اهم الدهون التى تحتاجها الوجة فى تجديد الخلايا بطريقة مستمرة كما انها مهمة جدا للعناية على صحة الجسم وصحة الشعر ايضا ويجب ان نتعرف على انواع المختلفة من المكملات التى تكون غذائية التى تقوم باتباع فى الصيدليات والتى تكون غنية على الاوميجا 3 بنسبة عالية .
ويتم توفير الاوميجا 3 فى الكثير من تلك الانواع الغذائية الطبيعية ومنها الفواكة والخضروات والاسماك والزيوت الطبيعية ويقوم النصائح خبراء التجميل فى تناول الاسماك على الاقل مرتين كل يوم للعناية على نضارة وصحة البشرة .
وسلطة الخضروات والفواكة :
ويكون السلطات الطبيعية فى الصحون الرئيسية التى يقولون الكثير منها ان التجميل والعناية بالبششرة فهى تكون مفيدة جدا لمدة الجسم وتلك العناصر التى يحتاجها خلال رمضان حتى نقوم بفقدان الكثير منها بسب الصيان والحرمان من الاكلات لساعات الطويلة الخاصة وعندما يدخل فيها انواع التى تكون مختلفة من الخضروات والفواكة والتى تكون غنية على المعادن والبروتينات والفيتامين بنسبة كبيرة جدا .
حتى تعطى الجسم بالالياف للعناية على مستوى السوائل فى الجسم حتى تؤدى الى وصول الترطيب الكامل للوجة .
