بغض النظر عن لون البشرة المختلفة، يود الجميع أن يكون مشرقة و جميلة لة و لكن هناك العديد من الأسباب لتدهور بشرتك و منها التالى :
اولا : التصبغ:
وهذا يمكن أن يكون راجعا إلى أكثر من التعرض الجلد لأشعة الشمس أو بسبب الحساسية الأخرى. نقص فيتامين (د) يسبب أيضا تصبغ. تصبغ يمكن أن يكون على نوعين و تصبغ هو مشكلة شائعة جدا أن يؤدي إلى لون البشرة غير متساوية. ولكن يمكن التغلب عليها من خلال وجود نظام غذائي سليم لمتوهجة الجلد. اتباع نظام غذائي صحي الجلد لاتباعها من أجل التغلب على تصبغ تشمل: شرب عصير بما في ذلك الكثير من فيتامين ج والجزر، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من reteniol. هذه هي أفضل الأطعمة لمتوهجة الجلد ويمكن أن تساعد على مكافحة التصبغ.
ثانيا : اشعة الشمس :
أشعة الشمس تميل إلى تلف الجلد لدينا الكثير. أشعة الشمس هي جيدة لجسمك لدينا الجسم بتصنيع فيتامين D في وجود الضوء من الشمس. ولكن، أكثر من التعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى حروق الشمس، والدباغة، وكذلك سرطانات الجلد في الحالات القصوى. التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة من الزمن، ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وفقدان لمعان من جلدك. هناك أطعمة للحصول على بشرة متوهجة أن تحميك من الآثار الضارة لأشعة الشمس، ويكون بمثابة واقية من الشمس الطبيعي. وينبغي أن يتضمن النظام الغذائي لمتوهجة الجلد: الطماطم والسمك اوميغا 3 الغنية والخضار الحمراء والبرتقالية، والشوكولاته الداكنة، الخضراوات، الخضر الخضراوات والشاي الأخضر والأسود.
ثالثا : الوردية:
هو من الامراض الجلدية المزمنة التي تتميز بوجود احمرار على الجلد، وتورم الجلد والقروح التي تبدو مثل حب الشباب. يطلق على هذا الشرط الجلد تشمل: التعرض لأشعة الشمس، والإجهاد، والكحول، الأطعمة الغنية بالتوابل، والمضادات الحيوية والمشروبات الساخنة وما إلى ذلك لمكافحة هذا الشرط، وأفضل الأطعمة لصحة الجلد و الأغذية البروتينية ذات جودة عالية مثل الأسماك والدواجن والتوفو الخ . الكربوهيدرات المنخفضة للنسبة السكر في الدم مثل والخضار الطازجة والخضراء والورقية. الدهون الصحية مثل المكسرات، والبذور، وزيت الزيتون و التى تكون مضادة للأكسدة و المشروبات الغنية مثل الشاي الأخضر.
رابعا : الشيخوخة:
الشيخوخة أسباب العديد من الجلد الأضرار ذات الصلة، واحدة من تلك هي الخسارة في توهج بشرتك. ويقترن الشيخوخة مع التجاعيد وبلادة من الجلد. لحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة واحد يجب أن يكون هناك نظام غذائي الجلد صحي يشمل الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للاكسدة مثل: الحمضيات، والعنب، هذه الأطعمة تحمي البشرة من الجذور الحرة وفي نهاية المطاف من الشيخوخة.
خامسا : المسامات الكبيرة:
ويتكون لدينا الجلد من المسام الصغيرة و كما يجب للحفاظ على الجسم بارد ولطرد السموم من الجسم. في بعض الأحيان هذه المسام تميل الى ان تصبح كبيرة وتثير مشاكل معينة مثل حب الشباب والبثور. كما أنها تجعل بشرتنا تبدو أكبر سنا. اتباع نظام غذائي صحي الجلد يمكن أن تبقي هذه المشكلة في الخليج. الأطعمة لصحة الجلد و البروتينات العجاف الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات، وأحماض أوميغا 3 الدهنية الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A، C، B مساعدة في الحد من التجاعيد وتساهم فى صحة الجلد
سادسا : الحساسية:
الحساسية الغذائية المختلفة والعديد من الحساسية المناخية الأخرى تهيج الجلد وتسبب اضطرابات الجلد. الفطرية والالتهابات البكتيرية تلف الجلد ويمكن أن يسبب تفاوت لون البشرة. كما أنها تجعل بشرتك الجافة هذا يعطي مظهر ممل جدا وبلا حراك لبشرتك. يمكن أيضا أن تحدث الحساسية بسبب الغذاء. وبالتالي، فمن المستحسن تجنب المنتجات الغذائية التي تكون الجلد حساسية والتركيز على الأطعمة لمتوهجة الجلد.
سابعا : التلوث:
تلوث هو السبب الرئيسي للعديد من الأمراض الجلدية. التلوث يسبب العديد من المشاكل الجلدية مثل انسداد المسام، والجلد الميت، حب الشباب، والبثور، وما إلى ذلك لمواجهة الآثار الضارة الناجمة عن التلوث، ومستحضرات التجميل فقط ليست كافية. ينبغي للمرء أيضا التركيز على نظام غذائي واحد وذلك للحفاظ على صحة الجلد وزيادة مناعة الخاص بك. يمكن تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي هي غنية بالمواد المضادة للأكسدة تساعدك على الحصول على متوهجة وبشرة جميلة.
ثامنا : نقص التغذية:
تقريبا أي نوع من نقص التغذية له تأثير على بشرتك. بشرتك تميل إلى تفقد توهج وجاذبيتها إذا لم يتم استكمال جسمك مع الكميات الصحيحة من التغذية. سواء كان ذلك
ظروف جفاف الجلد والقشرة على فروة الرأس، والمطبات حمراء على الجزء الخلفي من الذراعين، وفقدان الشعر وغيرها، وكلها آثار النقص الغذائي. وبالتالي، فمن الضروري أن يكون هناك نظام غذائي متوازن يحتوي على الكميات الصحيحة من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الجلد للحفاظ على بشرتك صحية وجميلة.
