ولكى نحصل على بشرة نضرة ولكى نقوم باستعمال اجمل منتجات التجميل التى تساعد على وجة اجمل حتى نحصل على بشرة صافية وخالية من شوائب ولكى نتالق بجمال البشرة وان نقوم بالعناية على تناول الاكلات التى تكون غنية على الفيتامينات وعم ان نقوم بالمهونة بالخصوص على هذا الموضوع فلا شك ان تكون البشرة عنون فى سر الجمال وكل فتاة لذا لابد ان تكون مغذية على تلك المجموعة من فيتامينات وتكون هى احد تلك العوامل المهمة لنعومة البشرة .
وفيتامين أ :
ويكون فيتامين مهم جدا فى صحة الجلد لانة يقوم على مساعدة على تعزيز واصلاح الانسجة فى الجلد ويقوم على مساعدة على التخلص من جفاف الجلد وظهور حبوب الشباب وهو يكون متوفر فى تلك الاكلات التالية واللفت الكبدة والسبانخ والعنب والمشمش والجزر .
وفيتامين ة :
ويكون هو المضاد للاكسدة يجب ان نقوم بالمساعدة على التخلص من حدوث اى اضرار جذرية على الجلد ويكون هو المتوفر فى الحبوب والخضروات والمكسرات .
وفيتامين سى :
ويقوم على مساعدة فى شفار الجروح وغير ذلك من اضرار التى تصيب الجلد وهناك بعض الارشادات التى تقوم بنشر الى انة يقوم باعادة البشرة شبابها كما انة يقوم بعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعة .
ويكون هو المتوفر فى البرتقال والطماطم والفلفل الاخضر والبازلاء .
وفيتامين د :
ويكون مضادة للاكسدة ويقوم بعلب دوا هام جدا فى المقاومة فى تصبغ الجلد وهو يكون متوفر فى الحليب الزبدة الصفراء وسمك السالمون .
وفيتامين ب :
ويقوم على مساعدة فى العناية على لون البشرة والصحية والتخلص من ظهور بعض مشاكل الجلد ومتوفر فى اللبن والفواكة والخضروات واللحوم .
والزنك :
ويقوم على مساعدة فى ان نقوم بالتخلص من حبوب الشباب ويقوم على تعزز عمل جهاز المناعة وتوفير فى الاسماك المكسرات والسردين والدجاج .
ويجب ان نقوم بالمحاربة بقدر الامكان ان يتم توفير الاكلات التى نقوم بتناولها فى تلك الفيتامينات لانها تعد سر من اسرار جمال ونضارة البشرة .
