يجب الاعتناء بالجمال للمراة و التى يجب ان تهتمى بها من خلال تغذية البشرة من خلال استخدام العديد من الفيتامينات المهمة التى تعمل على الاهتمام باتلبشرة و هيا بنا الان من موقعك المميز اكلات و الفيتامينات لبشرة و التى تعمل على تقوية البشرة و ترطيبها بالشكل الطبيعى و هذا بعيدا عن استخدامك للمستحضرات التى تعمل على اذية بشرتك لانها تحتوى على العدييد من المكونات الكيمايئة المختلفة
اولا : فيتامينA لجمال البشرة :
ان فيتامين ا من الفيتامينات التى تعمل على جمال البشرة و التخلص من العديد من المشكلات التى تصيبها و منها جفاف البشرة و توحيد لون البشرة و تقشير البشرة بالشكل الجيد و ان فيتامين ا يعمل على اصلاح الانسجة الموجودة على البشرة و تعمل على الحفاظ على البشرة و كما يجب تناول الاكلات التى تحتوى على فيتامين ا و التى تعمل على الاهتمام بالبشرة و منها الفلفل و البطاطا و الشمام و الخس و السبانخ و الجزر و القرع و كما انه يحتوى على الاعشاب المجففة و الزعتر و البقدونس و المجفف و الريحان و التى تساعد على الحفاظ على جمال البشرة و يجب استخدام الكريم الذى يحتوى على فيتامين ا و الذى يعمل حماية البشرة
ثانيا : فيتامينC للبشرة :
استخدمى فيتامين سى و الذى يسشاعد على الاهتمام بالبشرة و الحماية من اشعة الشمس المختلفة و الحماية من التدخين و التلوث الذى يصيب البشرة و تعمل على الحد من الجذور الحرة التى تؤثر التاثير السلبى على البشرة و كما انها تعمل على التقليل من التجاعيد التى تصيب البشرة و ازالة البقع البنية الموجودة على البشرة و الوقاية من حدوثها و يتواجد فيتامين سى فى البرتقال و الجوافة و الكيوى و الفلفل الاحمر و الاخضر ز كما انه يتواجد فى الشمام و الفراولة
ثانيا : فيتامينB للبشرة:
ان فيتامين ب يستخدم فى العديد من الكريمات و المستحضرات الخاصة بالبشرة و الذى يساعد على الترطيب الكامل للبشرة و الحفاظ على الجلد رطب و مغذى تغذية كاملة و الحفاظ على صحة الشباب و فيتامين ب يحافظ على البشرة نضرة و يتواجد فيتامين ب فى العديد من الاطعمة مثل البيض و المكسرات و اللوز و الجزر و الجوز و الحليب و التوت و الخيار و البصل و التى تعمل على المحافظة على جمال البشرة
ثاثا : فيتامين E للبشرة :
ان فيتامين اى يعمل على حماية البشرة و التخلص من الاثار الناتجة عن اشعة الشمس و التى تؤثر على البشرة و جمالها و هو يعتبر من انواع البلسم الطبيعى للبشرة و الذى يعمل على الاعتناء بها بشكل كامل و يعمل على التخلص من التجاعيد التى تصيب البشرة و علامات تقدم السن و الخطوط الرفيعة و من الاطعمة التى يتواجد بها البندق و المكسرات و الصنوبر و القرنبيط و البقدونس و اللفت و الزيتون و الافوكادو و البابايا و التى تعمل على المحافظة على صحة البشرة
هذه بعض الفيتامينات المهمة التى تعمل على الاهتمام بالبشرة و الحفاظ على الجمال و كانت هذه اهم الفيتامينات التى يجب الاعتماد عليها
